[問題] 關於游泳之後的乳清攝取

看板MuscleBeach作者verygod (很神)時間13年前 (2012/09/11 13:53)推噓3(3推 0噓 4→)

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想請問一下各位關於乳清蛋白的問題就是小弟現在每天都在訓練游泳每天游完都肌肉非常痠痛及無力但第二天沒有痠痛感覺因為也想讓身體變厚實一點(目前屬於精瘦型) 想要請教一下是否可以在游泳過後也補充乳清蛋白會有效果嗎?(我每次都有ㄍ一ㄥ到精疲力竭才起來) 其實游泳也會讓身體變結實但想讓身體變大隻因為每次游泳完都還會去做些少量重訓及肌肉放鬆隔了很久才進食想說如果在游完泳的那一當下就補充乳清蛋白是否也會讓肌肉變大的效果呢? 如果有效的話是要喝高熱量乳清蛋白還是低熱量乳清蛋白謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.81.229.228

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rex105

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推

hopecity

09/11 14:08, , 2^F

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推

rickmain

09/11 15:58, , 3^F

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