[問題] 啞鈴握推預備姿勢的問題
小弟最近握推從史密斯轉練啞鈴
雖然一開始輔助肌還不習慣，會搖搖晃晃的
但是練了一兩個月下來刺激感覺還不錯
但因為都是自己練，沒人幫補
有個問題就是上去預備姿勢，太重的重量就無法
比如說做8RM重量拿得上去，但是想做更重的6RM的重量就上不去了
可是6RM的重量上去的話，是推得動的
不管是上胸或平躺的姿勢都一樣
也許擠一擠可以撐上去，但大概頂多一兩組，而且感覺有點容易受傷
這問題有解嗎?
比如說特殊的躺下姿勢等等
還是這樣就好了，自己一個人練穩穩來，不受傷比較重要
PS. 練胸的那天可以啞鈴跟史密斯都來嗎? (EX上中下胸*3~5組 然後啞鈴史密斯*2)
啞鈴做整體，史密斯衝重量榨乾
如果OK的話，哪個先比較好
還是說選一種組數多一點就好
感謝~~
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