[問題] 重訓增加性能力

看板MuscleBeach作者 (AF-1)時間13年前 (2012/08/25 02:59), 編輯推噓9(9推 0噓 11→)
留言20則, 14人參與, 最新討論串1/1
原來就有在練上半身 為了不想讓上下比例有落差也開始練 蹲舉 硬舉 大多都是以啞鈴為主 最近聽朋友說練蹲舉 硬舉 可以增加持久度?? 版上有人有經驗的嗎? (最近剛開始練膝蓋好吃力...) -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.76.154.171
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建議你從基礎的SQUAT開始練 不然直接練硬舉很危險喔
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大腿內側那兩條肌肉練發達了 老二充血就會超快
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明天夾腿肌應該要排隊了...
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機
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板上文章可以多找　這方面其實討論不少 （艸
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搶不到夾腿機啦 哭哭
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綁槓片在老二上練深蹲 超有效 就看你練不練得起 XD
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先從lunge入門
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教練說：練兩支強三支....(可是我沒有第三支能加強XDD)
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練前幾次會讓你在○的時候有久違的尿尿感 量超多
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可是後來身體適應後 就沒啥效了
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九九神功是你的好朋友
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夾腿肌早就破台很久了...所以我都寬蹲squat吃的比較爽XD
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推寬蹲!!!!! 夾腿破台好猛....
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看來最近健身房應該很多人練...
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btw 樓上版友們所說的寬蹲要怎麼訓練 ~
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推
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寬蹲+超外八練深蹲隔天會HIGH爆!!
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感覺寬蹲好像很強大...
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08/26 23:19, , 20F
有大大要分享一下訓練的方式嗎？好想知道!!
08/26 23:19, 20F
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