[問題] 腹肌要怎麼更明顯阿??

看板MuscleBeach作者 (eat eat eat)時間13年前 (2012/08/14 23:00), 編輯推噓32(34推 2噓 61→)
留言97則, 45人參與, 最新討論串1/1
我沒有上健身房 我都在家自己練的 也沒有用健身器材, 我有上網看很多練腹肌的 我也有跳繩 但腹肌一點都不明顯!! 該怎辦呢?? 求救! 真相傷眼 SORRY http://miupix.cc/pm-1I5H6P -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.9.197.88
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減肥 (end)
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推
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要被噓了 看我的聖光術!
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※ 編輯: chsmallfat 來自: 124.9.197.88 (08/14 23:04)
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08/14 23:07, , 3F
好好練(刺激夠)+多有氧+多爬文
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08/14 23:20, , 4F
電腦人? 吃水煮?
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下面那條白白的好明顯喔?怎麼曬的?
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穿泳褲= =Y
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= =我是想問你是每天游泳還什麼的嗎?
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我刻意去曬的 沒游泳
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請多爬文...
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推
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身高？體重？體脂？
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174/70/11
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11% 驚!!!那可能要加強重量吧?
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推
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11%好強....
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11%好低喔，這麼低的體脂感覺要練出明顯的腹肌應該蠻容易的?
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對阿 我自己15%多吧 沒光線是看不到不過照鏡子是很明顯
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下面那條很像是用小畫家畫一條直線修白的部分竟然是天然的?!
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11%很強
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原PO把自己的訓練菜單PO上來吧:)
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174公分，體脂只有11%，體重卻高達70，這種數值可以用精壯
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形容嗎?
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超壯吧...小弟我175 15% 66公斤 之前有貼過照片....
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我就做網路的8分鐘還有60下伏地挺身
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喔!!那是真的是曬的 我原本很白!
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推
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請問你旁邊那兩條怎麼練的?
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....那個喔...我不知道-.-
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推
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樓上說的那兩條印像中體脂要夠低才會比較明顯
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我朋友她才6.5% 更誇張
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推
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6.5%是運動員水準了吧= =
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那兩條好像有肌肉可以練 只是不好抓http://ppt.cc/-i~k
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175/66/13~15% http://miupix.cc/pm-2PBOUF 70kg11%應該
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問一下樓上，要練什麼動作才會練到那兩條?
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腿或背很猛
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推
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S850大我認同你 15%大概跟你一樣，我也差不多這樣@@
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YOUTUBE打上 external oblique 還滿多的 我也很想知道..
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JARR大 我可以推一下 plank 用側躺的方式 可以練到那條
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喔喔!謝謝樓上。以前練側腹的時候有做過，後來懶了就沒做了~
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推
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http://ppt.cc/l~0N 2分開始教的這個嗎?
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推
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不是喔，有點難形容...就是面向地板的手肘頂著地板
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然後再撐起→放下→撐起→放下這樣子
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s大PO的那個連結能不能鍛鍊到我就不清楚了
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建議在床上做，因為在硬地板上做久了手會痛= =
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推
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08/15 01:01, 42F
推
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推練的很帥!但是為什麼浴巾要綁那麼低呀
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原PO的問題還沒解決...我也跟前面某樓一樣看法，應該加重強
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度，而且原PO體脂低，要練就明顯腹肌應該不難。持之以恆吧
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推
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哈哈 謝謝J大 描述的很清楚 明天來試試看~
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推
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不太可能70KG搭配11％
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推
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有人魚線真好 QQ
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推
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我個人覺得沒有11%耶 不過練的不錯加油!
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推
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好低.... 我是說體脂
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用操胸肌的方式操腹肌 負重16組
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看上身正面好難相信有70 @@
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看起來才50kg吧
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推
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你需要好一點的照相器材跟好一點的打光 (無誤)
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婀 真的70公斤 我朋友說是骨頭重 我體重一直下不來
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推
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唉..我少你10公斤，矮你4公分，可是有肥胖腰(氣)
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推
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骨頭重最多是能有多重? 一般人4公斤就算重的
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我覺得不只11% 大概有14%以上 不過上面板友看到11%就
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覺得很強 看來相信自己的眼睛還是不如相信數字
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好瘦..
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推
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還好啊....... 有張圖不就是10% VS 10%
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樓上,那張圖好像沒說是相同體重... @@"
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174/70kg 10% 應該要再大隻點的感覺 ~"~
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推
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我173/62/ 你也太強了 ...給你一個讚
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我去醫院量體脂肪就是11%阿....
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拍那麼低幹嘛..該不會為了拍照還特地刮陰毛吧..
08/15 12:39, 66F
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08/15 12:51, , 67F
沒!平常就有修的習慣...
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噓
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浴巾幹嘛為那麼低
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我在拍的時後他就這麼低了阿!
08/15 12:53, 69F
推
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等等就會有人丟原PO水球了XDDD
08/15 12:57, 70F
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08/15 13:20, , 71F
這篇應該是自介文
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為何要剃毛?
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剃毛不是個人習慣嗎?
08/15 15:54, 73F
推
08/15 16:37, , 74F
不相信有70的 人家大的地方你們都沒看到
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推
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其實第一眼看到圖的時候，我估計他體重大概只有60...
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照片沒拍到的部分很大塊吧
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08/15 16:58, , 77F
歪了
08/15 16:58, 77F
推
08/15 17:05, , 78F
jarr大指的是"側平板"這個動作吧?
08/15 17:05, 78F
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08/15 17:34, , 79F
我也覺得不只10%耶，捨去身高的不同，就看比例你應該有15
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08/15 17:36, , 80F
不然10% 174/70 肌肉肯定彈出來。我本身9.7%，但是168/58
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08/15 17:37, , 81F
肌肉量不夠大，只有4塊。所以你看看要不要再多做一點有
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08/15 17:37, , 82F
氧看看。還是你要狂操肌肉量我也是不反對啦
08/15 17:37, 82F
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08/15 17:58, , 83F
上面推文說大的地方看不到 可以跟我說哪裡大嗎XDD
08/15 17:58, 83F
推
08/15 23:19, , 84F
那條曬痕我還以為是修的耶XDDDD 毛巾真的好低
08/15 23:19, 84F
推
08/16 01:02, , 85F
多換幾台體脂計 醫院的不代表是最準的
08/16 01:02, 85F
推
08/16 02:32, , 86F
加油! 訓練是需要持之以恆的
08/16 02:32, 86F
推
08/16 13:02, , 87F
怎麼每個人的10%都很不一樣 http://ppt.cc/SQ9s
08/16 13:02, 87F
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08/16 13:03, , 88F
上面我之前po過10%左右時期170/64,到底哪個是10%啊???
08/16 13:03, 88F
推
08/16 13:48, , 89F
每個人10%當然不一樣 體重越重肉量越高
08/16 13:48, 89F
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08/16 13:48, , 90F
有超級瘦皮包骨的10% 跟超級無敵肌肉量爆錶的10%...
08/16 13:48, 90F
推
08/16 16:06, , 91F
怎麼感覺體脂計常常都測出不一樣的
08/16 16:06, 91F
噓
08/17 00:35, , 92F
呵呵
08/17 00:35, 92F
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08/17 17:24, , 93F
真的有人寄站內信給我
08/17 17:24, 93F
推
08/17 20:00, , 94F
TO:LAIWEITIN 我的9.7%就是那樣，可是我少了6公斤的肌肉
08/17 20:00, 94F
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08/17 20:00, , 95F
不然我的事業線也是如此曲折XDDDD
08/17 20:00, 95F
推
08/18 22:24, , 96F
每天勤練腹肌阿　哭哭我體脂23>_<
08/18 22:24, 96F
推
08/19 21:05, , 97F
你的鳥快露出來了
08/19 21:05, 97F
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