[問題] 自己在家練肌肉

看板MuscleBeach作者 (小豆苗)時間12年前 (2012/08/14 02:58), 編輯推噓-11(2推 13噓 12→)
留言27則, 19人參與, 最新討論串1/1
小弟最近開始自己在家練肌肉 主要是想練腹部 在家睡覺前都會坐個100下左右仰臥起坐 25下仰臥抬腿 這樣就有點累了 如果想要快點有線條 還需要做些什麼呢 能給我個建議嗎 小弟是初學者 如果要練胸光坐伏地挺身有用嗎 給個建議 感謝 排版很醜 請見諒 還有請問是要做運動前吃東西 還是運動後呢 那請問吃什麼東西比較好 ^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.57.92.86 ※ 編輯: alex810830 來自: 61.57.92.86 (08/14 03:00)
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08/14 05:16, , 1F
我覺得你會被噓= =
08/14 05:16, 1F
噓
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好久沒當壞人 請善用 ''/'' 與''z''精華區
08/14 07:54, 2F
噓
08/14 08:40, , 3F
不論要怎麼做 從先爬文開始 欠噓
08/14 08:40, 3F
噓
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去買啞鈴吧
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噓
08/14 10:23, , 5F
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只靠伏地挺身就能健身 那何必開肌肉版?
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效率和膩度問題，可以單靠體重健身(無誤)，只是效率較差
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健身房的錢不是亂收的，除了效率佳、半社交環境也不容易膩
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08/14 10:48, , 9F
在外面練會特別堅強(周圍很多人嘛),一人在家裡練就容易軟弱
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噓
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精華區都不看 我還是噓了
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噓
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拍拍
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噓
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^^
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噓
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我幫你變成X-men
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[亂入] 你可以試試T-Virus
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ㄟ...其實伏地挺身是OK的 youtube上有教學
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推
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在家練也可以.伏地挺身也能負重啊.你把背包裝幾塊石頭也
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行.健身不分在哪裡.肌肉運動的基本原理就是那樣.健身房
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的器材是有設計過沒錯.但記得有前輩跟我說有啞鈴跟斜板
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就能練全身.在家也可以的.加油.精神上支持你
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噓
08/14 19:03, , 20F
08/14 19:03, 20F
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08/14 19:24, , 21F
建議來了 先花時間爬文 會收獲很多
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噓
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聖光術
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噓
08/14 20:43, , 23F
還有錯字咧
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一點誠意都沒有 八十一年次的
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推
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每餐水煮+負重仰臥起坐!!!如果你撐得住的話
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噓
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按慣例只好先給推了
08/15 14:34, 26F
噓
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推推
08/16 10:50, 27F
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