[問題] 想訓練斜方肌
重訓新手(po文方式如有錯請見諒)
我是女生，
155/44 ，體脂:21左右
想讓有氧效率提高所以想邊練肌肉。
然後又會駝背又肩頸很痠痛，
有看到文章說練背可改善，
因為文章沒提到那部份的肌肉名稱，
(基本上沒查的話我不知道任何一個部位肌肉的名稱^"^)
google了肌肉圖看，我想應該是斜方肌…嗎?。
我有啞拎(可以換重量的)，
練手臂的動作應該是沒什麼問題，
練腹部也是，
因為在家自己隨便練，
唯獨練背的動作讓我很困擾，
想請問除了趴下平躺往後仰的動作可訓練外，
用啞拎有什麼動作可以練背嗎?(主要想加強斜方肌)
舉啞拎時需要帶護手腕的嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.26.152.219
→
08/01 09:51, , 1F
08/01 09:51, 1F
→
08/01 11:23, , 2F
08/01 11:23, 2F