[問題] 做重訓不補充高蛋白飲品的話會怎樣呢？

看板MuscleBeach作者 (帥不是罪)時間11年前 (2012/07/23 23:45), 編輯推噓23(23推 0噓 23→)
留言46則, 29人參與, 最新討論串1/1
做重量已經有很長一段時間了 有時到健身房運動時 總是會看到同是重訓愛好者手拿一瓶乳清蛋白飲品在喝… 想請問版上重訓比較有經驗的鄉民或是教練們 做重訓的話不補充高蛋白飲品會有差嗎？ 最近身體一直感覺疲勞 不知道是重訓沒補充營養品關係還是沒睡飽… 懇請各位做一下經驗傳承囉 感恩… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.106.141
→
07/23 23:46, , 1F
沒睡飽
07/23 23:46, 1F
推
07/23 23:47, , 2F
休息。 別熬夜。 蛋白飲品只是比較好吸收/簡易準備的東西
07/23 23:47, 2F
→
07/23 23:50, , 3F
不會怎樣，有些板友沒喝，練的還比有喝的好
07/23 23:50, 3F
推
07/23 23:55, , 4F
可以手提一籃水煮蛋,練到一個程度就吃一顆 很酷
07/23 23:55, 4F
→
07/23 23:55, , 5F
我都幾年沒碰了...就瘦瘦的跟乾一樣而已啊...(遠目)
07/23 23:55, 5F
推
07/23 23:58, , 6F
水煮鮪魚罐頭 練完吃一罐也很酷 一罐150g大概30g蛋白質
07/23 23:58, 6F
→
07/23 23:59, , 7F
一罐大約$40 價錢跟乳清一份差不多 還多了DHA
07/23 23:59, 7F
→
07/24 00:00, , 8F
不過鈉有點高 至於"水煮"鮪魚罐的脂肪，是Omega-3 OK的
07/24 00:00, 8F
推
07/24 00:04, , 9F
一定要買水煮的 拿到什麼三明治鮪魚 沙拉鮪魚 很油.....
07/24 00:04, 9F
→
07/24 00:05, , 10F
缺點是嘴巴會臭 優點是可以勾引野貓(咦?)
07/24 00:05, 10F
推
07/24 00:41, , 11F
請問除了訓練完喝之外，睡前喝幫助也大嗎？說法好像不一
07/24 00:41, 11F
→
07/24 00:57, , 12F
醒來喝,練時喝,練後喝,睡前也喝,何必一定要擇一?
07/24 00:57, 12F
推
07/24 01:17, , 13F
因為口袋深度有限 XDDD
07/24 01:17, 13F
推
07/24 01:54, , 14F
為什麼一堆人要把那東西當聖水一樣
07/24 01:54, 14F
推
07/24 10:11, , 15F
因為業者洗腦
07/24 10:11, 15F
推
07/24 10:29, , 16F
先好好的正視正餐營養夠不夠及休息是否充足，如果不足
07/24 10:29, 16F
→
07/24 10:30, , 17F
的話就再多嗑些水果或多補充個巧克力牛奶或鮮奶之類的
07/24 10:30, 17F
推
07/24 10:48, , 18F
不過 我覺得很多人神化外 也很多人妖魔化 平常心看待就好
07/24 10:48, 18F
→
07/24 10:48, , 19F
不過就是多一種營養補充方式
07/24 10:48, 19F
推
07/24 10:51, , 20F
如果三餐蛋白質沒到1.5倍體重以上 訓練效果就差
07/24 10:51, 20F
推
07/24 10:53, , 21F
所以計算蛋白質攝取量 不夠就喝乳清 不然進步會慢
07/24 10:53, 21F
→
07/24 10:54, , 22F
1.5倍體重嗎 那看來大家都很差(笑
07/24 10:54, 22F
→
07/24 11:29, , 23F
1.5倍體重....以公斤計算攝取這樣 吃不下吧!!
07/24 11:29, 23F
推
07/24 11:32, , 24F
1.5倍體重? 100KG以上的蛋白質 一匙乳清27克 估計要三四千匙
07/24 11:32, 24F
推
07/24 11:40, , 25F
知識記得消化過再發表會比較好...= =
07/24 11:40, 25F
→
07/24 11:43, , 26F
1.5倍體重是怎樣= =
07/24 11:43, 26F
→
07/24 11:45, , 27F
1.5倍，吃一段時間應該可以去洗腎了
07/24 11:45, 27F
推
07/24 12:13, , 28F
1.5倍是g不是kg吧XDDD
07/24 12:13, 28F
→
07/24 12:15, , 29F
筆誤而已啦 不然我一天得吃150公斤..
07/24 12:15, 29F
→
07/24 12:16, , 30F
大象都沒吃這麼多草
07/24 12:16, 30F
推
07/24 12:51, , 31F
一點都不會怎麼樣阿~XD
07/24 12:51, 31F
→
07/24 13:25, , 32F
最近誤導推文好多0.0
07/24 13:25, 32F
→
07/24 13:32, , 33F
1.5倍體重當然是g囉 @"@ 怎可能是kg XD 水都沒喝這麼多
07/24 13:32, 33F
推
07/24 14:15, , 34F
原來洗腎是這樣來的
07/24 14:15, 34F
→
07/24 15:59, , 35F
聽過一種說法，一天攝取比三根手指頭多一點的肉量就很夠
07/24 15:59, 35F
→
07/24 16:00, , 36F
至少對腎臟比較友善的
07/24 16:00, 36F
→
07/24 16:01, , 37F
只是想精壯一些的的話 這樣的量算夠嗎？
07/24 16:01, 37F
推
07/24 16:18, , 38F
不夠吧...
07/24 16:18, 38F
→
07/24 16:39, , 39F
喝乳清放屁會很臭.....
07/24 16:39, 39F
推
07/24 17:12, , 40F
當然不夠阿 體重70KG的話 只吃雞肉一天也要吃500g左右
07/24 17:12, 40F
→
07/24 18:22, , 41F
刺激 > 休息 > 營養 先看看每次練完有沒有力竭吧
07/24 18:22, 41F
→
07/24 21:11, , 42F
放屁臭是乳糖不耐吧，換分離乳清吧
07/24 21:11, 42F
推
07/25 04:54, , 43F
洨蛋白也很多啊
07/25 04:54, 43F
推
07/25 10:10, , 44F
已經是喝分離的，還是臭臭>////<
07/25 10:10, 44F
推
07/26 12:48, , 45F
4F的建議讓我大笑!應該很酷!
07/26 12:48, 45F
推
07/29 12:42, , 46F
水煮蛋好北七 XDDD
07/29 12:42, 46F
‣ 更多 acer2628 的文章
文章代碼(AID): #1G3N6Bkw (MuscleBeach)