[問題] 請教InBody解析個人數據如何改善?

看板MuscleBeach作者styleby1121 (JO)時間13年前 (2012/07/23 15:44)推噓8(8推 0噓 6→)

留言14則, 6人參與討論串1/1

各位大大，自從放暑假，因為忙轉學考就放掉了將近一個月沒有運動(之前在學校是有運動的習慣，女生，熱愛健身) 而上禮拜忙完就到高雄加入健身房會員，我不是一開始量InBody的，是先運動一個禮拜才量(一開始忘記了 = =") 後來量完數據是正常但是裡面的健身的人說，若要照我說的要練到有線條，營養要均衡可是我對這方面也不熟所以需要大大幫我看一下數據，幫我看看要補充什麼? 買什麼吃?營養品種類要攝取什麼(標明品牌，別太貴)， AGE 19 HEIGHT 163cm F (今天量的，以下都正常但才75分，目標80分以上) 身體組成分析成分分類量測值除脂體重總體重正常範圍身體體水重 28.9 39.4 51.0 28.4~34.7 蛋白質重 7.7 7.6~9.3 礦物質重 2.77 2.63~3.21 體脂肪重 11.6 11.2~17.9 肌肉－脂肪分析體重 51.0 (正常) 47.4~64.2 骨骼肌重SMM 21.4 (正常) 21.2~25.9 體脂肪重 0.76 (正常) 11.2~17.9 肥胖診斷 BMI 19.2 (正常) 18.5~23.0 體脂肪率(%) 22.7 (正常) 18.0~28.0 腰臀圍比 0.76 (正常) 0.70~0.80 基礎代謝率 1221仟卡要怎麼讓肌肉練的有線條出來讓自己的身體更均衡健康幫我解析~謝謝各位大大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.173.156.223

推

IamNichkhun

07/23 16:15, , 1^F

07/23 16:15, 1^F

推

DAKOU

07/23 16:43, , 2^F

07/23 16:43, 2^F

推

Nono1986

07/23 17:05, , 3^F

07/23 17:05, 3^F