[問題] 練二頭手肘筋很酸痛

看板MuscleBeach作者 (阿筌)時間11年前 (2012/07/23 15:29), 編輯推噓1(1推 0噓 5→)
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在練二頭啞鈴彎舉時，總覺得二頭不怎麼吃力，反而是手肘上的筋都很吃力 到了隔天，也常常都不是酸在肌肉處，而是手肘前後的筋很緊很酸痛 請問這樣是正常的嗎? 還是做法有誤呢?? 感謝指教, 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.17.69
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07/23 15:38, , 1F
重量吃到關節？姿勢不正確？筋膜發炎？
07/23 15:38, 1F
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07/23 15:39, , 2F
暖身要足夠 關節周圍受力不小 執行還是現場(教練)修正較準
07/23 15:39, 2F
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07/23 15:42, , 3F
雖然長距離對刺激肌肥大效果好 不過還是避免做到關節的極限
07/23 15:42, 3F
推
07/23 16:25, , 4F
你不會是用手肘來頂在斜板吧 全部力量壓在手肘 當然酸
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07/23 16:26, , 5F
比較建議的是用嘎吱窩 整個身體夾住斜板 整個手來支撐
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07/25 15:36, , 6F
手肘的筋是指內側二頭這邊的,還是外側三頭那邊?
07/25 15:36, 6F
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