[問題] 練出明顯大腹肌的影片或教學

看板MuscleBeach作者 (麒麟)時間12年前 (2012/07/19 11:59), 編輯推噓10(10推 0噓 17→)
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想請問有沒有練大腹肌的影片或教學呢 目前板上找到或看到的大部分都是像八分鐘練腹肌那種的影片 我是有做那些但練出來只有Flat abs ''負重''練腹肌有沒有類似的教學影片呢? 之前有找到一些但示範者都沒有腹肌感覺好像不是很可靠 想練到不用用力也可以看的明顯 最近有去健身房用斜板抱著10kg槓片在胸前做...但好像沒有什麼感覺 想要知道正確的動作與整個流程 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.243.18
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個人覺得腹肌不需要做到負重，只要延長肌肉收縮的時間
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放慢速度做，成效就可以很好了。還有，質比量更重要。
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如果你是"抱著"10kg槓片在胸前做，那重量都沒壓到肚子都被
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身體吃掉了~放頸後或額頭吧
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放胸前不行嗎0.0 這樣腹部要上來 也是會比較費力吧
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很多人放胸前但其實我覺得根本是放在肚子上，力矩根本等於
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零，效果有限吧
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我有試過放在後面.但好重喔.那槓片是不是不能靠著頭?
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放慢是多慢啊?sh大大你是大概用什麼樣的速度呢?
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我也想問，有人說練側腹的效果比較好，因為連帶會練到
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上/下腹，是真的嗎?
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我是放在頸後 放胸前感覺有跟沒有一樣
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就是要有感覺啊~不然做也沒意義
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我也是放頸後.放胸前無感
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所以放後頸是有斜板嗎?還是在一般的平的也可以做?
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有沒有負重成效會不會差很多呢?
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金鋼狼有文章 你可以看 你要大腹肌 一樣是練肌肥大
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斜板頸後啊 平的沒試過
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我是拿啞鈴然後用手固定在脖子那邊 @@a
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拿槓片放頸後，超過10kg很怕手撐不住掉下去 orz
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我都放額頭前方,放頸後要會很不舒服 ps.我是用斜板練的
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腰
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我也覺得要肌肥大不負重不行，電腦人一都加到40下了，也
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沒變的比較大，耐力變好倒是真的
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嗯阿 我電腦人到3了還是大肚子 因為我沒去做有氧 喔耶
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放後頸不會使力的話會不會很容易受傷?
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我要是說機率有20%你還會放後面嗎?
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