[問題] 蛋白質的攝取

看板MuscleBeach作者 (scrabber)時間12年前 (2012/07/16 22:02), 編輯推噓7(7推 0噓 14→)
留言21則, 8人參與, 最新討論串1/1
大家好,我知道要修補肌肉必須攝取蛋白質,但現在我有個問題 就是植物性跟動物性這兩種, 我是豆漿,肉,跟蛋都有食用,我想問的是,如果訓練一樣,但是我改成 只喝豆漿(就變成要喝很大),會有什麼不同? 還有你們吃蛋時會把蛋黃拿掉嗎?(有膽固醇) 謝 -- 第一滴血 http://www.youtube.com/watch?v=oWc0EIFa9tY&feature=related
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.126.219.12
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07/16 22:18, , 1F
植物性蛋白我都把它當作是長效型的 他會慢慢修補受損肌肉
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所以餐間我會喝一瓶豆漿 或是吃飽飯後來一瓶 而動物性蛋白
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像牛奶乳清之類的 我就是訓練後喝 他能比較快被身體所吸收~
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至於蛋黃 他的蛋白質比蛋白多很多 幹嘛不吃 如果說是膽固醇
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你有在規律重訓或是運動 根本就不用擔心 除非你是身體關係
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膽固醇含量異常的高的話 再說吧@"@
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豆漿喝很大是喝多大呢 一天2000cc嗎@"@ 這樣真的就喝很大XD
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均衡飲食 三餐都有肉有蛋 蛋白質很難說攝取不到你基本的量
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小弟我有疑問 這樣喝豆漿會不會因為高普林而造成痛風呢
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因為身邊有痛風的朋友 所以都不太敢喝太多豆漿...
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我也想問 家中早餐固定地瓜 中午可能有魚肉 晚餐全素..
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因為爸媽現在吃蔬果類居多 是很健康但對重訓影響很大嗎
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07/16 23:38, , 13F
素食者也是有人練的很強大啊:P
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外國很多素食的健美選手 之前看紐時有一篇專題就是在講這個
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其中受訪的男的 光點心就可以吃掉快七八條以上的香蕉
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07/16 23:43, , 16F
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可以去驗血看看,如果尿酸高,豆漿就不要再持續喝了
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07/17 15:25, , 18F
原來蛋黃更多蛋白... 我之前都挑掉...
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蛋黃的蛋白質，是比蛋白還要多，但也只多一點點而已。
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但是蛋黃的熱量是蛋白的6倍,而且膽固醇約300毫克。
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所以要減肥的人，或是有心臟病的人，不宜多吃蛋黃。
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