[問題] 瑜珈動作中眼鏡蛇式問題

看板MuscleBeach作者 (阿彰)時間12年前 (2012/07/12 22:28), 編輯推噓5(5推 0噓 2→)
留言7則, 5人參與, 最新討論串1/1
小弟平常有重訓的習慣 為了促進身體柔軟度及放鬆 最近接觸了一些瑜珈動作 其中一個動作是眼鏡蛇式 眼鏡蛇式為身體向下平躺 將上半身抬起 如以下影片中的動作 http://www.youtube.com/watch?v=yN77IPJxvUE
(1:00開始) 但我在做的過程中下背感到不太舒服 之前接觸重訓的觀念在各種動作都是避免將下背向後凹，應該將下背挺直 但瑜珈的這個動作讓我有點疑問 請問大家這個動作是否會對下背造成傷害呢 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.194.145.113
→
07/12 22:36, , 1F
瑜珈老師說 這個動作不能抬太高 腰有負擔就應該降低高度
07/12 22:36, 1F
推
07/12 22:39, , 2F
樓上日系正咩
07/12 22:39, 2F
推
07/12 22:58, , 3F
不要過度彎曲你的脊椎,丹田要用力把腹肌撐開來伸展腹肌
07/12 22:58, 3F
推
07/13 02:10, , 4F
感覺是不要把彎曲度集中在一節上, 而是儘量讓每節彎曲一點
07/13 02:10, 4F
→
07/13 02:10, , 5F
身體拔長
07/13 02:10, 5F
推
07/13 02:17, , 6F
尤其是相對於劍突的那節脊椎
07/13 02:17, 6F
推
07/13 20:41, , 7F
瑜珈老師說這個姿勢本來就是靠下背在出力的@@
07/13 20:41, 7F
‣ 更多 stammerchang 的文章
文章代碼(AID): #1F_jyZ8Y (MuscleBeach)