[問題] 煮完的東西過水效果好嗎
小弟自從開始工作之後一直有在健身的習慣已經差不多快三年了
可能是飲食的關係體脂肪一直減不下來(差不多20%有),幾乎全部的肉都集中在肚子
最大的問題應該就是出在飲食
小弟是個上班族,早餐跟中餐都在公司吃
最近體檢報告出來全部數值都正常就是三酸甘油酯過高
不過我的身材應該不算過胖的那種,身高181體重85,肉都集中在肚子
現在只能盡量早餐吃清淡一點,熱量控制在500卡左右,不吃油的東西
午餐公司有用少油少鹽特別製作的低熱量便當,熱量差不多也是500卡
不過最大的問題出在晚餐
因為我有回家吃晚餐的習慣,不過家裡煮的菜說真的有點太油了
我是不排斥吃水煮的東西,不過也不好意思叫家人特地幫我準備水煮的菜或雞胸肉
所以想說吃飯的時候盛一碗水在旁邊,每道菜入嘴巴之前一定先過水把油沖掉
不知道這樣效果怎樣?還是有更好的方法可以建議我呢?
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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