[問題] 下腹是不是很難練?

看板MuscleBeach作者 (在在)時間12年前 (2012/07/03 15:36), 編輯推噓2(2推 0噓 13→)
留言15則, 10人參與, 最新討論串1/1
大家好~ 我自己練下腹總是沒甚麼感覺 大家會這樣嗎? 是下腹本身就難練嗎? 譬如 最簡單的抬腿 我不管是躺著的練還是用抬腿的器材練(用雙手支撐那種) 最後都是練到中腹和上腹 .是不是有什麼訣竅?? 我連坐在椅子上縮腿把膝蓋告進胸部的動作都是一樣.. 很少下腹有感覺的.. 在練的時候要縮著腹部嗎?? 在這請教各位! 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 27.252.6.103
→
07/03 15:57, , 1F
下腹要在廚房練^o^
07/03 15:57, 1F
→
07/03 16:30, , 2F
我以前教練說屈膝越大練越上面 反之腳平放練比較下面
07/03 16:30, 2F
→
07/03 16:31, , 3F
↑仰臥起坐時
07/03 16:31, 3F
→
07/03 16:34, , 4F
哦~還有人在推腳平放的練法嗎?我聽到的是平放對下背不好，練
07/03 16:34, 4F
→
07/03 16:36, , 5F
到的也不是腹肌而是hip flexor之類的其他肌肉居多
07/03 16:36, 5F
→
07/03 16:38, , 6F
看一樓ID就知道來亂的 欠噓
07/03 16:38, 6F
→
07/03 16:43, , 7F
樓上我看你無名的照片普通人而已，你確定我是來亂嗎？
07/03 16:43, 7F
→
07/03 16:44, , 8F
下腹肌要明顯本來主要就是靠飲食控制
07/03 16:44, 8F
→
07/03 16:44, , 9F
一樓無誤
07/03 16:44, 9F
→
07/03 16:46, , 10F
謝謝，還有請不要以ID取人好嗎？
07/03 16:46, 10F
→
07/03 17:14, , 11F
最會累積脂肪的地方就是下腹 不減脂很難練出形狀
07/03 17:14, 11F
→
07/03 17:36, , 12F
謝謝樓上大家,不過我說的是..練的感覺,我完全抓不到感
07/03 17:36, 12F
→
07/03 18:33, , 13F
下斜版抬腿,感覺就是膀胱那邊酸吧?我想
07/03 18:33, 13F
推
07/03 18:49, , 14F
重點還是要把"腰"蜷曲起來 才有動到腹肌
07/03 18:49, 14F
推
07/06 02:58, , 15F
就是要把腰捲起無誤 很多人抬腿到最高還舉腰就是降
07/06 02:58, 15F
‣ 更多 cuxibright 的文章
文章代碼(AID): #1Fyg4BVz (MuscleBeach)