[問題] 怎體脂肪可以那樣難降低啊??

看板MuscleBeach作者 (呵呵)時間13年前 (2012/07/02 00:24), 編輯推噓28(28推 0噓 41→)
留言69則, 28人參與, 最新討論串1/1
小弟我退伍時體脂肪20 當然是非常高的一個數字 經過一陣子的瘋狂慢跑後 數字到達18.3甚至17.7 但就男生來說 這樣的數字還是有點偏高 可是我已經很用力在慢跑了 相信強度應該不至於太差 6000公尺32分多跑完 重訓我也是常在做伏地挺身 跟網友建議的一樣 一組20下,一天5組 但體脂肪就是在那個範圍都不會降 過完年後又比較沒運動 前陣子再去測時,體脂又高到18.5 這幾天狂做運動,體脂又到18.3 但是這中間已經過了一年的時間了 感覺有在鬼打牆 有人能提供看法看看這是怎一回事嗎 ? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.134.219.246
推
07/02 00:26, , 1F
飲食方面呢!? 有吃超過基礎代謝量嗎
07/02 00:26, 1F
推
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體質吧 像我就很難增加 飲食沒限制 可是體脂沒超過12%過..
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07/02 00:31, , 3F
飲食 運動 作息 這三大部分都很重要 你可以PO完整一點~
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推
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只能說吃太少也降不了喔,科科
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想降體脂飲食比運動重要得多
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17%的體脂叫偏高?你這結論的基準是怎麼來的？
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另外只有跑6K/32分只是聊勝於無 我13K/50分都覺得不夠了..
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推
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po個圖吧~覺得外型看起來比較重要...
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而且伏地挺身1天100下 你有負重嗎 向心離心各是幾秒?胸口
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距離地面又幾公分?伏地挺身到底是怎麼練 這中間有蠻大差別
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皮下脂肪簡單 內臟脂肪很難 你應該是內臟脂肪比較高
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原po不應該陷於數字迷思...一般體脂測量幾乎都不準
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測量一定都有誤差 但誤差也不會大倒哪去 可以概括認定準
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07/02 00:48, , 14F
想問一下原po的腰圍多少？
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20對男生會偏高嗎0.0..
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20%不算高 但肚子鐵定有一大團肉
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看身高體重 外型體態也很重要
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我量過不少人的體脂肪 20%一定有肥肚 還沒看過例外的
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http://ppt.cc/cLG8 體脂18% 我是原PO說體脂很高那群人 Q_Q
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07/02 00:58, , 20F
重點是原PO趕快PO出你的飲食跟作息啦~這樣大家比較好給建議
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r大再多個2%就要小心了 XD ...
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http://ppt.cc/tSSj http://ppt.cc/ek6j 日貓大體脂20% @_@
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這樣都還有20%就是奇人了
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腹肌那麼明顯 體脂怎麼可能有18
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推
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20%的那位 ...........100%不可能
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推
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日貓大.....應該要找人陪他去測量inbody ... ：Ｄ
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推
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同意樓上...
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我那間健身房教練一樣20%也是看的到明顯的腹肌
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推
07/02 12:36, , 29F
體脂是相對值不是絕對值
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07/02 13:25, , 30F
體脂20%要看得到腹肌 BMI值一定超過30 壯到靠背
07/02 13:25, 30F
推
07/02 13:46, , 31F
加油...我7.6% @@ 慢跑一個禮拜一天 大概30分鐘 不過數字
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真的不重要啦，好看比較重要，不過降到15%應該會比較好
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07/02 13:49, , 33F
你有先 重訓 然後 再接著 有氧嗎 這樣效果比較快
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推
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我24% T_T
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推
07/02 14:05, , 35F
9.8% 多跑長距離或間歇就會降了拉 持之以恆~
07/02 14:05, 35F
推
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我過去都在17-18% 後來不吃零食和泡麵後 都維持在13上下
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標準我印象中是15%
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推
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體脂18為什麼不可能有明顯腹肌="= 肌肉量多就好了 (噗
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而且看我的圖片 還是可以看出肚子上有一團肉的 (淚奔
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真的數字看看就好 看鏡子的體態才是真的
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推
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唔~~~T_T|||
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量過啊，二十變十二而已，量出二十的，用運動員模式還可以
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生出十以下的數據勒…哦顆顆…
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人家看的是你的體態跟存款(遠目)，不是體脂數據…
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推
07/02 19:44, , 45F
伏地挺身一天100下 這樣效果能多大?
07/02 19:44, 45F
推
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淚推...人家看的是 長相 存款 車鑰匙 手錶 (大和拜金女?)
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一天一百下很難有什麼效果 除非你本來都沒在運動
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推
07/02 23:14, , 48F
所以是要看運動員模式還是一般模式啊=_=
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推
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我是無法接受男生手跟我一樣粗 腿比我細 薪水比我高
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還有體脂肪比我高 就一整個GG啦
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推
07/02 23:19, , 51F
阿竹姐的條件好嚴苛
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哪有= = 薪水不需要比我高這點會很難嗎?
07/02 23:37, 52F
推
07/03 02:31, , 53F
薪水不能比你高...要看職業啦= ="
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推
07/03 02:55, , 54F
不需要 =\= 不能
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以前竹姊還有180cm以上的要求咧 (爆料)
07/03 02:55, 55F
推
07/03 04:50, , 56F
人正真好
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07/03 06:52, , 57F
好降的話還會出現媚登峰.減肥門診嗎...
07/03 06:52, 57F
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07/03 07:17, , 58F
我沒有要求要180吧XD??? 我一直都不是很在乎身高...
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07/03 07:18, , 59F
第一任男友165 0_0"
07/03 07:18, 59F
推
07/03 08:31, , 60F
以下開放165優質男孩報名~ ↓
07/03 08:31, 60F
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07/03 09:53, , 61F
第一任男友..如果是國小的話超高的
07/03 09:53, 61F
推
07/03 09:56, , 62F
我小六就177.原本以為可以長超過190.沒想到國中後就沒長
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高過了@@"所以小時候高不一定高阿
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07/03 13:40, , 64F
樓上炫耀文呀~"~ 我不到165 國中高中大學都是班上倒數矮的
07/03 13:40, 64F
推
07/03 19:52, , 65F
國2 172 現在174........我爸184爺爺186 我都哭了= =
07/03 19:52, 65F
推
07/03 22:27, , 66F
樓上 說不定你是幽助 有什麼好哭的
07/03 22:27, 66F
推
07/04 00:47, , 67F
要消體脂肪之前有板友就有建議有間歇 會比長距離均速
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07/04 00:48, , 68F
跑來得有效果了，不然就要改變運動方式吧@@
07/04 00:48, 68F
推
07/05 12:57, , 69F
差一公分，殘念
07/05 12:57, 69F
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