[問題] 啞鈴自我訓練姿勢問題
請問一下各位先進
底下這個聯結http://www.jirou.org/html/yalingdaquan.html
有許多啞鈴練習姿勢，我想請教的是
當練胸的時候例如飛鳥，上斜下斜或者臥躺，的各式飛鳥姿勢
可以把上斜當一組，下斜當一組，臥躺當一組，這樣就是完成飛鳥三組訓練嗎?
我想問的意思也就是說，這三組差異只是出力程度上不同，還是訓練的肌群
仍然有些許差異?
因為我想把課表歸類整齊一點，免得每次在自主訓練的時後慌亂手腳
感謝各位先進！謝謝！
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