[問題] 練腹肌的問題(脖子痠痛、菜單待批)

看板MuscleBeach作者Kesse (yu)時間13年前 (2012/07/01 00:03)推噓5(5推 0噓 8→)

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大家好主要是想要問練腹肌脖子痠痛的問題還有課表的建議關於練腹肌時脖子痠痛的問題，我有爬過文了不過我痠痛的地方不是後頸，而是脖子左右兩邊在痠想問一下大家，是不是我的姿勢該調整，或只是單純不夠力我目前在練的是網路上找到的"七日收腹操" http://www.youtube.com/watch?v=m1xFtD2IUEY&hd=1

說一下我的運動內容~ 去年我都是做Billy Blanks的bootcamp一系列，瘦很多也結實很多結果我看自己健身小有成果，也想要縮短運動時間，就改做鄭多燕的運動 (時間只要30分鐘多，做了大約6個月)，結果腹部脂肪似乎又堆回去了所以我又改變了運動方式目前是一個禮拜2天有氧運動(騎腳踏車30分鐘)、1天練上半身、1天練下半身周末有時候會去健身房做全身(以重訓為主) 腹肌方面就是七日收腹操，有時候累了會偷懶，1個禮拜大約會做4天之前做Billy Blanks的腹肌運動時脖子都不會痠但開始做這個運動時，脖子卻會痠 http://www.youtube.com/watch?v=m1xFtD2IUEY&hd=1

尤其是捲腹動作時，脖子兩側會用力雖然很努力的把注意力集中在腹部，但是脖子還是會出力而感到痠我是在家裡彈簧床上做的，不會太硬也不會太軟(不知怎麼形容) 想請問大家是不是我姿勢不標準，或只是腹肌不夠力，不知道哪一個可能性比較大這是我目前的腹部正面 http://ppt.cc/Hl2r http://ppt.cc/auXB 側面 http://ppt.cc/u1tZ http://ppt.cc/0cLT 側面就看得出下腹突出...XD 我的目標是練出腹部漂亮的直線條我是不是應該要再增加有氧運動呢? 希望大家給我一點課表上的意見謝謝看完的各位~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.112.84.64

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eddy0622

07/01 00:59, , 1^F

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謝謝~有人欣賞真開心XD

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Nono1986

07/01 07:39, , 2^F

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Nono1986

07/01 07:47, , 3^F