[討論] 肌肉酸痛

看板MuscleBeach作者 (盧卡斯)時間12年前 (2012/06/14 23:24), 編輯推噓3(3推 0噓 15→)
留言18則, 7人參與, 最新討論串1/1
三個月前開始專練背肌及二頭肌 背肌練到後來 單槓至多15下 二頭肌20P可以一次舉160下 最近想說改變部位訓練 換練胸肌及腹肌後 發生了一個奇怪的現象 隔天練完沒怎樣 但隔隔天可是連10下都做不起來 先前可以負重20kg作伏地挺身200下沒問題 腹肌可以作仰臥起坐快1000下 不知有沒有人曾經遇過這種情形 可以分享一下心得的 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.130.182
推
06/15 02:13, , 1F
有時疲勞會累積的 所以你可能需要休息個一兩天吧 我想XD
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06/15 03:22, , 2F
2頭舉20P160下的用意在哪.請指點
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06/15 03:24, , 3F
仰臥起坐1000下.我能問一下是分幾次嗎?
06/15 03:24, 3F
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06/15 03:37, , 4F
請問你是要練耐力嗎@"@ 一次160下...你不考慮拿50P做看看嗎
06/15 03:37, 4F
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06/15 06:23, , 5F
請問你是同一個部位每天練嗎?
06/15 06:23, 5F
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06/15 21:20, , 6F
二頭單純是一次可以舉到那樣多下才會酸
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仰臥起坐是一組320
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06/15 22:43, , 8F
肌肉要給他48小時休息阿 你一直操他當然會酸阿
06/15 22:43, 8F
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06/15 22:44, , 9F
之前你大概肌耐力練強了 所以隔天不會酸 換姿勢後當然啦
06/15 22:44, 9F
推
06/16 06:44, , 10F
你體重是多少啊...單槓15下 20P 160下真是太不成比例了
06/16 06:44, 10F
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06/16 07:57, , 11F
體重 65左右
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06/16 15:32, , 12F
既然你體重65(跟我一樣) 那你二頭彎舉可以拿40P以上練了啦
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06/16 15:33, , 13F
還有你應該要了解RM的定義呀 你做160下才做不起來<=!?
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06/16 15:35, , 14F
還是借力硬撐做到舉不起來!? 不然160下還滿威的XD
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我斜板二頭彎舉可以各掛17.5kg 做5下 但是要我拿20P做160下
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06/16 15:36, , 16F
說不定我還辦不到XD
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推
06/17 23:40, , 17F
我體重70 單槓第一組最多19下 25磅啞鈴第一組最多20下
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06/17 23:40, , 18F
真是一種米養百樣人啊
06/17 23:40, 18F
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