Fw: [閒聊] 減重方式比較...

看板MuscleBeach作者 (力量的來源)時間13年前 (2012/06/03 19:51), 編輯推噓15(15推 0噓 42→)
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※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1Foqz_LU ] 作者: cigxm (力量的來源) 看板: BeautyBody 標題: [閒聊] 減重方式比較... 時間: Sun Jun 3 19:50:20 2012 在網路上看到 輔大金X狼 邁向冠軍之路2 的減重過程 令人感到非常感動 因為自己本身也在實施減重計畫 況且減重時間點也跟 輔大金X狼差不多 所以就忍不住 拿自己的減重成果 跟輔大金X狼做個分析比較 看看不同的減重方式 身體會發生甚麼變化?? 輔大金X狼 CIGXM 年齡 27歲 34歲 減重時間 3/10-5/16(78天) 3/20-6/2(75天) 體重 93公斤->81公斤(-12公斤) 77.6公斤->71.8公斤(-5.8公斤) 體脂率 19%->9%(-10%) 29.1%->23.5%(-5.6%) 脂肪重量 17.67公斤->7.29公斤(-10.38公斤) 22.58公斤->16.87公斤(-5.71公斤) 非脂肪重量 75.33公斤->73.71公斤(-1.62公斤) 55.02公斤->54.93公斤(-0.09公斤) 從這張分析表可以發現 在同樣的時間裡 輔大金X狼的減重成果 大概是是我的兩倍 我想原因可能是輔大金X狼 在運動量方面比我多很多 包括有氧運動及重量訓練 但是仔細分析減重的內容 卻有令人驚訝的發現 輔大金X狼 的肌肉重量 居然掉了1.62公斤 而我的肌肉重量卻只有掉0.09公斤 輔大金X狼 所減的12公斤裡 脂肪有10.38公斤(占86.5%) 肌肉有1.62公斤(占13.5%) 而我所減的5.8公斤裡 脂肪有5.71公斤(占98.4%) 肌肉有0.09公斤(占1.6%) 這個結果讓我感到很困惑?? 輔大金X狼 不是一直很積極的在做重訓跟有氧嗎?? 為什麼肌肉的重量不增反減?? 反倒是我這個對於運動 愛做不做 三天打魚兩天曬網的人 肌肉重量幾乎沒有減少... 這到底是甚麼原因?? 為什麼會這樣?? 有人能幫我解答嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.207.252 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: cigxm (111.254.207.252), 時間: 06/03/2012 19:51:38
推
06/03 20:11, , 1F
因為他有氧的強度比較高 還有非脂肪重量也有可能是水分
06/03 20:11, 1F
推
06/03 20:12, , 2F
我認為身體沒有獲得足夠休息~減脂可以做到~增肌就有難度了
06/03 20:12, 2F
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06/03 20:13, , 3F
看原PO應該是新手~剛開始本來進步就會很多效果很好
06/03 20:13, 3F
推
06/03 20:15, , 4F
INBODY基本上量的是除脂體重跟脂肪重 無法量出骨骼肌
06/03 20:15, 4F
推
06/03 20:31, , 5F
來就沒什麼肌肉的話肌肉量是可以掉到哪裡去~
06/03 20:31, 5F
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06/03 22:55, , 6F
19%->9%比29.1%->23.5% XX比雞腿 難度是天與地的差別吼
06/03 22:55, 6F
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06/03 22:57, , 7F
從15趴開始要固肌肉又要減脂 才掉1.5KG左右肌肉 超強好嗎
06/03 22:57, 7F
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06/03 22:58, , 8F
況且人家有肌肉記憶 之後練回來比55KG的肌肉+1.5KG還簡單
06/03 22:58, 8F
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06/03 23:02, , 9F
什麼不同的減重方式 等你先到體脂19%還減的了 再發好嗎
06/03 23:02, 9F
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06/03 23:04, , 10F
lbm不只是肌肉吧..難度也有差
06/03 23:04, 10F
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06/04 00:02, , 11F
因為你的體脂肪很高!很胖!很肥!
06/04 00:02, 11F
推
06/04 00:06, , 12F
上面推文好嚴苛阿。但其實就如上面推文中的那些重點
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06/04 00:07, , 13F
1. 剛開始練，效果顯著
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推
06/04 00:08, , 14F
這篇被看到會被笑 快刪了~
06/04 00:08, 14F
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06/04 00:09, , 15F
2. 有氧強度高，會削掉部分肌肉，如果沒重訓，削更多。
06/04 00:09, 15F
推
06/04 00:19, , 16F
你本來就比較油 幾乎沒什麼肌肉 是能減少多少肌肉?
06/04 00:19, 16F
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06/04 00:29, , 17F
不能類比 好嗎?
06/04 00:29, 17F
推
06/04 00:51, , 18F
I told you so~I told you so~(攤手)
06/04 00:51, 18F
推
06/04 01:06, , 19F
不懂一堆人在嗆啥?至少原PO也算有做功課訓練持續進步啊
06/04 01:06, 19F
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06/04 01:09, , 20F
有認真就很棒了
06/04 01:09, 20F
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06/04 01:18, , 21F
原po只是問個問題 也沒自傲或是瞧不起之類的 可以溫和點
06/04 01:18, 21F
推
06/04 02:09, , 22F
終於被某些人逮到機會了 肯發問不錯阿
06/04 02:09, 22F
推
06/04 03:34, , 23F
內文不過也就對於一些數據的對照還有減重方法提出問題
06/04 03:34, 23F
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06/04 03:35, , 24F
有些人跟被針刺到一樣敏感是怎麼回事（攤手
06/04 03:35, 24F
推
06/04 03:47, , 25F
嗯，加油，一天內除脂體重我可以差到1.5公斤，所以看脂
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肪就好，微電阻只能測量脂肪的生物電阻 :)
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會被嗆大概是看過原po之前的文吧...（伏額
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比起分析，個人比較想知道原po運動的情況，還有晚上是不
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是持續吃仙女餐...
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06/04 06:08, , 30F
　　　　　　　　　　　　　　　　　 扶
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06/04 06:42, , 31F
prokey大 你說有氧強度高 會削到部分肌肉 是甚麼原因啊???
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06/04 06:45, , 32F
謝謝O大關心 目前1週游泳至少1次 1次1小時 游到身體發熱
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06/04 06:47, , 33F
每天走路上下樓梯1小時 身體微熱 有出汗
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晚餐還是吃的像乞丐 不過早餐 午餐有吃多一點 算正常吃吧
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06/04 06:52, , 35F
我看每天攝取的熱量應該1500左右 蔬菜 水果比較少吃
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06/04 06:53, , 36F
蛋白質 油脂 澱粉都有攝取 把一部份澱粉用蛋白質替代掉了
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06/04 07:14, , 37F
也謝謝你的回應。去減肥日記板看過你的菜單了，因為菜肉
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06/04 07:15, , 38F
攝取量不明，晚餐主食是洋車前子(這東西熱量0耶)，我有
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些疑惑你這樣有到1500嗎...而且你的基代用BMR公式算有快
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1600耶，基代是一天至少要到的量，至少要再加上100~200
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比較好，所以晚餐還是請正常吃吧...。另外有氧部份建議
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以心跳數來看，出汗跟發熱是會隨時空環境跟狀況而變的，
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還有上下樓梯建議下樓用電梯，或改成去平地快走；澱粉也
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不要用蛋白質取代喔，會讓身體產生不良影響啊(酮中毒)
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（補充：我算出的基代是1556）
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去查他的文就知道來亂的
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推
06/04 17:09, , 47F
不要認真回他 他根本沒在看 三版跨文章只是在凸顯自己
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常識的不足跟自大而已
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推
06/05 00:10, , 49F
主要原因就是原PO太肥 其他因素影響不大...
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06/05 06:49, , 50F
我知道我很肥 很油 大家就不用強調了
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06/05 06:50, , 51F
看來體脂率高低 也會影響減重的成果 體脂率越低越難減
06/05 06:50, 51F
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是這樣嗎???
06/05 06:51, 52F
推
06/05 09:14, , 53F
你似乎沒有認真看推文...
06/05 09:14, 53F
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06/05 19:21, , 54F
輔大金鋼狼就輔大金鋼狼，甚麼輔大金x郎，你把人家資料都
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06/05 19:22, , 55F
完全抄進去是有甚麼好x的?
06/05 19:22, 55F
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06/05 20:04, , 56F
沒練的新手還有可能增肌減脂呢..豈不飛天
06/05 20:04, 56F
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06/06 01:14, , 57F
金鋼狼有脫水
06/06 01:14, 57F
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