[問題]請問何只練三角不練斜方？

看板MuscleBeach作者 (室外睪人)時間13年前 (2012/05/19 05:29), 編輯推噓9(9推 0噓 5→)
留言14則, 11人參與, 最新討論串1/1
最近想要把三角加強一下， 但不希望練到斜方， 因為本身勃子偏粗且不長， 加上斜方已經有點發達了， 體脂不夠低實在會很怪， 但最近比較忙，只能在家裡趁空檔練一下， 工具有兩支啞鈴（各20p), 請問有沒有能單單對三角三束加強的練法， 能夠盡量避開斜方訓練， 爬了板上文似乎比較少這種需求， 懇請各位前輩給小弟指導 感激不盡！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 101.15.91.121
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05/19 06:43, , 1F
試著背稍微夾，往後往下固定。這樣多少可以限制斜方出力
05/19 06:43, 1F
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05/19 09:41, , 2F
斜方練大還滿帥的啊 重點是斜方有這麼好變大嗎?
05/19 09:41, 2F
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05/19 09:45, , 3F
我也希望能有肌肉太大的煩惱 冏
05/19 09:45, 3F
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05/19 09:49, , 4F
重點是比例跟個人喜好問題吧 也是很客氣地發文了
05/19 09:49, 4F
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05/19 11:27, , 5F
http://ppt.cc/nf3a 喜歡他的斜方!!
05/19 11:27, 5F
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05/19 12:26, , 6F
來張圖，再來，三角要大，協方很難不練到
05/19 12:26, 6F
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05/19 13:59, , 7F
斜方超級帥耶 有什麼好不練的....
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05/19 14:13, , 8F
啞鈴前舉和測平舉
05/19 14:13, 8F
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05/19 17:35, , 9F
側平舉多多少少還是會吃到斜方(難道是我借力了嗎QQ
05/19 17:35, 9F
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05/19 19:23, , 10F
側平舉不會吧
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05/19 22:42, , 11F
挺胸+下巴微抬 可以減少些許斜方出力
05/19 22:42, 11F
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05/20 10:54, , 12F
感謝~~我來改看看姿勢......
05/20 10:54, 12F
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05/20 14:17, , 13F
躺在斜板上練三角側平舉(舉至平行地面)，感覺非常難借到力
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05/20 20:32, , 14F
側平舉是練三角最好的動作
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