[問題] 請問胸大肌練習和上半身重訓
目前因為車禍腳踝骨折，
想趁休養的時候做一些不會影響到腳踝的重訓。
爬文後看到胸大肌的練習都有看到影片有躺在一個應該是胸大肌訓練台上面。
但是我家裡沒有那個器材，
請問一定得要躺斜斜的嗎?(我家也沒有木板這種東西)
還是整個躺平舖個瑜珈墊只有腳弓起來也可以呢?
之前其他版大說女生只要練上胸和胸內肌就可以。
不曉得有沒有一些替代的動作或方式?
我剛剛用2KG的啞鈴(家裡只有這個工具)試著坐直那樣做，
總覺得很像不太對勁，
請問大家我可以用這種姿勢練習嗎?
因為我從來都不運動，
我想改變自己讓自己健康結實一點。
我知道肥肚肚要先靠有氧運動瘦下來(我是四肢瘦但其實還是會有小腹的體型)
雖然看起來是瘦子，
但騙得了別人變不了自己阿~~~
不過我現在並沒有辦法跑步。
因為打石膏到小腿整天幾乎都是坐著，
坐到屁股好痛。
我好怕我腳骨折好了，屁股卻變大。
我一點也不想這樣....@@"
尤其是養病期間吃的東西都比較補...= ="
或是可以請各位版大提供一點意見，謝謝!
因為骨科醫生就是叫我不要動到腳就是了。
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