[問題] 關於有氧的頻率
看一些板友們的菜單規劃，
有些是大約這樣排的
一：有氧
二：重訓
三：有氧
四：重訓
.
.
.
.
日：休息
想問一下 這樣的意思是表示有氧的頻率不能太高嘛？
目前我也是採取隔一天的方式做運動
以下是大略菜單（才做一個禮拜）
一：無氧後+有氧
二：休息
三：無氧後+有氧
四：休息
以此類推
我的無氧運動量並不是很多 所以接著做有氧還是可以的
因為小弟重點比較放在減脂 無氧僅只是用來雕朔局部身材的
所以想把菜單改成以下
一：起床空腹有氧半小時
下班回來 晚餐前無氧+有氧40分
二：起床有氧半小時
下班回來 晚餐前 有氧一小時
（即禮拜二不做無氧）
以此類推 禮拜天休息
想改成這樣的頻率
不知道這樣子 減脂效果會比較好嘛？ 以及有氧運動會太頻繁嘛？
而如果有氧運動頻繁會有什麼壞處嘛？
這裡加問一個問題 運動完馬上喝牛奶對身體有幫助嘛？
還是要運動前喝會比較好呢？
--
╔《新版十二生肖》═════════════════════════════╗
║ ◣◣ ˍ ║
●●╰‧‧╯◣ ◢ [ ] ιι . .◣ - - ◣ ˍ▁ ◢﹎◣▁▂ ║
◢'' .. '〒' '. ' ' ' ξ ▌ . . ≡◢'◎@@ ●﹏●★' ◣ ˊ▄ˋ ★︰ ║
‵′/ ██╯ █/ ▲╭≡╮ ▃ ￣█ㄟ @@@@ ◣◢ ◥█◤ ˋ▄ˊ ‥ ║
╚═══" " ════════════ "═"══"═"══╯══════liszt1025╝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.232.24.229
※ 編輯: XiNiu 來自: 118.232.24.229 (05/16 23:22)
推
05/16 23:25, , 1F
05/16 23:25, 1F
→
05/16 23:52, , 2F
05/16 23:52, 2F
推
05/17 00:31, , 3F
05/17 00:31, 3F
推
05/17 00:33, , 4F
05/17 00:33, 4F
推
05/17 00:49, , 5F
05/17 00:49, 5F
→
05/17 01:48, , 6F
05/17 01:48, 6F
推
05/17 10:02, , 7F
05/17 10:02, 7F
推
05/17 10:08, , 8F
05/17 10:08, 8F
→
05/17 10:10, , 9F
05/17 10:10, 9F
推
05/17 12:30, , 10F
05/17 12:30, 10F
→
05/17 12:32, , 11F
05/17 12:32, 11F
推
05/17 12:59, , 12F
05/17 12:59, 12F
推
05/17 13:20, , 13F
05/17 13:20, 13F
→
05/17 13:22, , 14F
05/17 13:22, 14F
→
05/17 13:22, , 15F
05/17 13:22, 15F
推
05/17 13:57, , 16F
05/17 13:57, 16F
推
05/17 15:11, , 17F
05/17 15:11, 17F
推
05/17 15:11, , 18F
05/17 15:11, 18F
→
05/17 15:12, , 19F
05/17 15:12, 19F
→
05/17 15:13, , 20F
05/17 15:13, 20F
推
05/17 15:51, , 21F
05/17 15:51, 21F
→
05/18 02:22, , 22F
05/18 02:22, 22F
→
05/18 02:23, , 23F
05/18 02:23, 23F
→
05/18 19:16, , 24F
05/18 19:16, 24F
→
05/18 19:17, , 25F
05/18 19:17, 25F
推
05/18 19:56, , 26F
05/18 19:56, 26F
→
05/19 14:42, , 27F
05/19 14:42, 27F
→
05/19 14:42, , 28F
05/19 14:42, 28F