[問題] 想請問怎麼練的像布萊德比特那樣

看板MuscleBeach作者 (我愛noel)時間13年前 (2012/05/12 23:55), 編輯推噓8(9推 1噓 10→)
留言20則, 15人參與, 最新討論串1/1
他在鬥陣俱樂部裡面身材真的非常的好 http://ppt.cc/RgS1 這體脂肪應該10％以下吧 肌肉也滿大塊形狀又滿好的 想要練成像他這樣要怎麼練呢？？ 我現在一個禮拜跑步3天 每次40分鐘速度大概9.5 目前體脂肪大概16％ 重訓一個禮拜也三天 可是之前練方法不太對好像都沒什麼練到 有人可以開菜單給我嘛？？？ 謝謝！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.128.105
噓
05/13 00:19, , 1F
去買教練課阿
05/13 00:19, 1F
→
05/13 00:52, , 2F
你要火烤的~還是紅燒的!
05/13 00:52, 2F
→
05/13 00:56, , 3F
看標題還以為是要練臉
05/13 00:56, 3F
推
05/13 01:09, , 4F
對不起 他的臉在我這邊
05/13 01:09, 4F
→
05/13 01:51, , 5F
練臉應該去投胎比較快.....
05/13 01:51, 5F
推
05/13 02:00, , 6F
去一趟醫院也有同樣效果
05/13 02:00, 6F
推
05/13 02:54, , 7F
PHOTOSHOP也很重要
05/13 02:54, 7F
推
05/13 03:55, , 8F
Brad Pitt 身材是真的很好阿 不看臉也一樣
05/13 03:55, 8F
→
05/13 03:56, , 9F
那部片有一段是他們兩個在公車上嘲笑看板上的健身猛男
05/13 03:56, 9F
→
05/13 03:59, , 10F
說他們是盲目追流行的人 我心想你自己最好沒在健身
05/13 03:59, 10F
推
05/13 08:48, , 11F
他們有在健身阿，為了在鬥陣俱樂部的時候打一場..離題了= =
05/13 08:48, 11F
推
05/13 09:18, , 12F
個人以為他在"特洛伊"裡面的身材比較好!!!
05/13 09:18, 12F
→
05/13 12:42, , 13F
他的教練收的鐘點費應該高到嚇死你喔 跑9.5是什麼意思??
05/13 12:42, 13F
推
05/13 18:11, , 14F
推特洛伊時的身材
05/13 18:11, 14F
→
05/13 20:46, , 15F
速度是9.5km/h 都沒有人回答我 哭哭......
05/13 20:46, 15F
→
05/13 21:24, , 16F
原po先把自己的重訓菜單po出來吧，我想這會比較好幫
05/13 21:24, 16F
→
05/13 21:48, , 17F
禮拜一胸＋三頭+肩膀 禮拜2跑步 禮拜三背＋二頭
05/13 21:48, 17F
→
05/13 21:49, , 18F
禮拜4跑步 禮拜5 腿 禮拜6 跑步 禮拜天休息 大概是這樣..
05/13 21:49, 18F
推
05/14 07:53, , 19F
偷拐搶騙的身材比較好
05/14 07:53, 19F
推
05/23 19:20, , 20F
推樓上
05/23 19:20, 20F
‣ 更多 oasisger 的文章
文章代碼(AID): #1FheVNRe (MuscleBeach)