[問題] 精華區裡練下腹部的方法

看板MuscleBeach作者qwqwaas (小尾)時間12年前 (2012/05/10 22:36)推噓2(2推 0噓 2→)

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坐直,腳著地，上半身稍微往後靠一點，握住椅子以防摔倒。膝蓋向自己胸部抬起，抬起來時，自己拉一下腹肌1秒，再放下。放下時不要著地。重複動作。可做3組各20次~ 我做完後膀胱左右兩側痠到不行就是大腿跟腹部交接的地方是不是練錯啦? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.140.231.208

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j7451797

05/10 22:42, , 1^F

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原來是這樣喔跟我印象中的下腹差好多

推

wp972160

05/10 22:45, , 2^F

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kkowai

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