[問題] 重訓前吃會有效嗎

看板MuscleBeach作者 (小尾)時間12年前 (2012/05/09 23:31), 編輯推噓8(8推 0噓 9→)
留言17則, 14人參與, 最新討論串1/1
如果在重訓前先吃飽在練 這樣會有效嗎 比重訓前後都沒吃比較好嗎 常常都吃飽才想練 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.140.226.129
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05/09 23:37, , 1F
當然是吃飽才練阿，該不會你以前都...
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重訓前先吃飽不好吧...
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要吃點東西吧 不然沒力氣 吃太多血液會在胃裡 要抓平衡
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吃點澱粉類 我是吃雜糧麵包(無油很無味那種)
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吃飽後大概1小時候再練阿
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我都下午5點吃一份7-11吐司,7點多開始鍛鍊...
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我都先吃一點東西再去練 吃完再吃一點 空腹重訓會頭暈
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因為血糖太低
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吃點碳水化合物!!!
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先找人打你一巴掌 包你突破最大重量
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不過 當心吃太多 氧氣都跑到胃裡去了
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吃點東西不要餓!不然會暈倒..我暈倒過!!ˊ_>ˋ
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我常常運動前一二小時會吃包餅乾 = =
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不會吃太飽 可是最起碼會吃麵包+香蕉
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不吃東西 硬撐 反而會頭暈想吐.....
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小弟自身實測效果最好的方案就是吃個飽睡一小時然後去練
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重點還是要抓到個人的平衡啦，如三樓所說！
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