[問題] 喝的順序？

看板MuscleBeach作者ashin1069 (德永英明我愛你)時間12年前 (2012/05/03 17:46)推噓4(4推 0噓 1→)

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因為被教練提醒:跑太多，需要吃些高蛋白且經過藥劑師朋友同意，所以就開始喝。基本上變成: 一天胸+腹+有氧一天背+腹+有氧一天加強手 + 腳 + 核心一天純有氧 (重訓時間約一個小時，有氧時間三十分鐘，純有氧那天盡量操) 我喝補充品的順序就變成練前喝肌酸+葡萄糖練後喝乳清午晚餐之間再喝一次乳清基本上有個問題就是肌酸因為算才剛開始碰所以真的要先早中晚各喝一次填一陣子嗎？如果這樣的話，練後乳清還要再加葡萄糖粉嗎？先謝謝先進們的指教與回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.104.251

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