[問題] 重訓完~游泳+蒸汽浴或按摩，都機？
如題
重訓完，身體累+某些肌群(背部)仍會酸痛
(人有精神，但是仍會感覺到累累的(台語：顯鮮)
請問這時，何種休息方式最推薦？
1、天氣很好，去游泳(慢速)1、2千，游完泡冷熱水池+蒸汽浴>>一百五
2、讓人油壓按摩、吃吃豆腐>>2H1.2K
3、騎腳踏車10KM 去拜拜，拜完回家看電影吃水果、豆漿泡麥片>>50塊香油錢
突然想到「充分休息」的定義是指
是仍可做緩和熱身的運動，來幫助消除肌肉酸痛？
還是說連熱身運動類，都盡量不要？
保持精神愉快並營養充足、早睡早起比較好？
--
『老闆你好 我是國立的』 『老闆你好 我是私立的』 『老~~~~~闆~~~~(晃)』 Amy!
◢ ◣有消息會跟你聯絡 ◢ ◣有消息會跟你聯絡 ◢ ◣給她個私人秘書職位
◤ ◥ ◥ ◢ ◤◥ ◥ ◢ ◥◢ ◣ 國立
-○=○- ◤ -□=□- ◤ ◥● ●● ◤ ◥ 私立
◥ ◤ ︶ ◥ ◤ ︶ ● ▼◤ ● ) 尬不過
◢ ◥◣╱ ◥ -? ◢ ◣◣╱ψQSWEET◥ - ◢ )●) ▼ ◤ 兩粒
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.28.31
→
05/01 13:11, , 1F
05/01 13:11, 1F
→
05/01 13:11, , 2F
05/01 13:11, 2F
推
05/01 13:52, , 3F
05/01 13:52, 3F
推
05/01 13:54, , 4F
05/01 13:54, 4F
推
05/01 14:05, , 5F
05/01 14:05, 5F
→
05/01 14:31, , 6F
05/01 14:31, 6F
推
05/01 14:41, , 7F
05/01 14:41, 7F
推
05/01 17:27, , 8F
05/01 17:27, 8F
→
05/01 17:28, , 9F
05/01 17:28, 9F
推
05/01 21:26, , 10F
05/01 21:26, 10F
→
05/01 22:43, , 11F
05/01 22:43, 11F