[問題] 因為重訓導致脊椎側彎..

看板MuscleBeach作者 (飯和蛋的火焰之舞)時間12年前 (2012/04/28 23:08), 編輯推噓7(8推 1噓 10→)
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我在健身房四年了 四年前最後一次全身健康檢查沒事 前天到美兆去做檢查 四年來首度健檢 X光片顯示 我有脊椎側彎 難怪我最近半年來覺得下背部偶爾會疼痛 不至於對生活產生影響 但是就是會偶爾一陣陣的痛 我自己推測想必是重訓不當的動作吧 請問大家 重訓中哪些動作比較會造成脊椎側彎呢 這個毛病有沒有什麼復健動作能夠緩和或是把脊椎再拉回來呢 我在醫院看到自己的X光片當下 心裡真的很慌... 拜託大家了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.134.125
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squat
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推
04/28 23:16, , 2F
我是伸展 例如坐著但上半身往左右轉 脊椎會喀拉喀拉的
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推
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在youtube查 spine rehab 休息是對身體最好的修復
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推
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側彎很多是天生的，您之前沒有照過X光嗎？
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噓
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"自己推測想必是重訓不當" 這比看鍵盤醫生還強了
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左右不均
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先問一下，您的課表裡有無 "下背" 跟核心 的動作 ^^
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核心肌群對強化脊椎 很有幫助
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你電腦前時間應該比健身房時間多吧...或許不是因為重訓
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停止重訓 去練慢瑜珈 約 2-3 個月可以自己調回來
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拉回來再去加強核心 現在練下去只會造成額外傷害
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休息+復健吧...請醫生給個建議
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你脊椎側彎是原本就有還是運動造成的／
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生活中的各種姿勢都有可能哦，不儘然跟重訓有關啦
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為何不說"還好有練重訓復健，所以才沒有更彎！"
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推
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做一些復健動作吧...
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脊椎側彎難用重訓造成 椎間盤突出我還相信....
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重訓是強化骨骼和肌肉才對吧
04/29 14:03, 18F
推
04/29 15:51, , 19F
建議蹲舉時照鏡子或請人觀察看身體有沒有歪斜
04/29 15:51, 19F
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