[問題] 半夜健身

看板MuscleBeach作者 (一定要配溫開水)時間12年前 (2012/04/27 00:56), 編輯推噓4(4推 0噓 3→)
留言7則, 6人參與, 最新討論串1/1
小弟平時有上健身房習慣 大概一個禮拜兩三次甚至天天報到 但最近繁忙 有時候忙到半夜才回到家 所以大概都十一點過後才開始健身 如果在家大概就是伏地挺身，滾輪，啞鈴等器材 請問各位前輩們 如果這麼晚健身對身體會有甚麼影響嗎? 我都會做完一定的組數才會休息 然後就洗澡睡覺! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.170.175.187
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我的時間跟你差不多晚上11點後下班，練到1點左右
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要有足夠的休息時間、加上飲食克制。沒影響到生活~
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s大該不會跟我一樣現在還在練XD ※ 編輯: sui1218 來自: 1.170.175.187 (04/27 01:18)
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是看你想要幾點睡啊 :P
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好入眠 睡眠品質好就OK...若有到一定訓練量 建議睡滿8hrs
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可以的話23~1點要睡 那是生長激素分泌的旺盛期
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記得以前有版友分享健身照 很猛 他也是半夜練
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幾點幾點不是絕對，身體的生理時鐘要調整好
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