[問題] 臥推練胸的問題

看板MuscleBeach作者 (berserk)時間13年前 (2012/04/25 13:17), 編輯推噓-1(0推 1噓 12→)
留言13則, 4人參與, 最新討論串1/1
想請問一下，小弟最近做仰臥推舉， 不過痠痛的部位怎麼都集中在胸肌靠近肩膀的部位。 是因為握槓的方式比較開的關係嗎？大概比肩寬一些， 小弟是聽說這樣才練的到胸，不過感覺都練到外側， 是不是有什麼方法可以讓痠痛部位偏中間呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.22.146.188
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04/25 13:25, , 1F
請問你槓子下放的地方是靠近哪裡？靠近肩自然會先酸肩
04/25 13:25, 1F
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04/25 22:17, , 2F
乳下，不是說酸肩，是說胸肌中間不太有酸痛感
04/25 22:17, 2F
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04/25 22:42, , 3F
我也都這樣耶 都酸肩膀前面的關節!
04/25 22:42, 3F
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04/25 23:47, , 4F
先說結論，我練中胸是放槓在乳頭處，乳溝處則是靠飛鳥，
04/25 23:47, 4F
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04/25 23:48, , 5F
握法也是虛握+比肩寬。
04/25 23:48, 5F
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04/25 23:48, , 6F
而不負責推測，位置靠乳下(下胸?)，但酸卻酸靠肩的胸肌(
04/25 23:48, 6F
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04/25 23:48, , 7F
胸)，可能是因為聳肩的緣故。建議下次開始練習前，先以空
04/25 23:48, 7F
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04/25 23:49, , 8F
槓尋找最能讓目標肌群(中胸)為主的施力點，才放槓片。
04/25 23:49, 8F
噓
04/26 01:38, , 9F
欸...不好意思 你2011好像問過類似的問題了?
04/26 01:38, 9F
可是我沒有飛鳥的慧根阿，反倒是推舉比較會有類似蝴蝶機的感覺 ※ 編輯: peonalb 來自: 114.41.153.50 (04/26 22:23)
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04/27 00:11, , 10F
胸大到一個地步之前 沒有甚麼中胸外胸的問題
04/27 00:11, 10F
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04/27 00:12, , 11F
胸肌收縮的起點本來就是在外側 二頭肌在手肘端
04/27 00:12, 11F
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04/27 00:13, , 12F
在練到一定程度之前只有痠肌肉束最集中的地方 正常
04/27 00:13, 12F
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04/27 10:07, , 13F
(筆記筆記)
04/27 10:07, 13F
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