[心得] 訓練腹肌第三個月
跟同事打賭 將近五個月要六塊肌
但我給自己期許希望三個月達成 果然有難度
目前狀況如下
101/1/10
體重:58.6公斤
身高:168公分
體脂肪:25%(早上)
做法:
一周五天 滑步機 調到最重 30分鐘 外加快走20分鐘
睡前電腦人8分鐘一組
101/02/10
體重:55.6
身高:168
體脂肪:20%(早上)
作法:
一周五天 滑步機 調到最重 30分鐘 外加跑步30分鐘
睡前電腦人8分鐘一組 200下仰臥起坐
101/03/10
體重:53
身高:168
體脂肪:18%(早上)
作法:
一周五天 跑步40分鐘 外走30分鐘 OR 游泳2km
睡前電腦人8分鐘一組 80下抬腿 100下跪姿滾輪
終於經過三個月 平均每天只睡五小時的情況下
101/04/10
體重:54
身高:168
體脂肪:15%(早上)
如附圖
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=wulusai26&b=24&f=1756614631&p=0&sp=0
不會縮網址 請見諒
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◆ From: 49.158.74.196
※ 編輯: wulusai 來自: 49.158.74.196 (04/12 01:12)
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