[問題] 不知道問題出在哪？

看板MuscleBeach作者Tiderus (嗜欲深者天機淺)時間12年前 (2012/04/09 19:43)推噓3(3推 0噓 22→)

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健身新手請多指教。大概從2月多開始運動吧！那陣子有去康士美量體重66體脂17點多。後來過一個月體重62.1體脂14.7％內臟5％再過約2個星期也就是前2天體重61.9體脂13.3％內臟5％吃的部份一天的內容最近大概：黃肉地瓜約1000g-->1280cal 2盒義美非基改料理豆腐-->540cal 南瓜子25g、杏仁果25g-->300cal 青菜：地瓜葉、空心菜、綠豆芽、紅蘿蔔、海帶、紫菜... 水果：鳳梨1顆、蕃茄、香蕉、奇異果... 運動部份：約2天做一次肌肉訓練：伏地挺身30、仰臥起坐70、背部阻力運動35、提腿（膝蓋提至胸口）左右共100 墊腳尖（墊起維持1-2秒）60-70 單槓10下-->6下-->3下跑步2-3天一次，400m操場最外圈8圈＝3200m 不定期：倒立斷斷續續約15分。翻滾吧男孩體操動作。最近幾天加入的運動： 1.單腳平衡15分 2.靠牆的股四頭肌運動2分最近運動頻率有稍微增加一點。問題：睡眠一直都不穩定，好像肌肉都放鬆不了，睡覺整個人還是緊的，覺得超級疲倦，整天都很累連上網都覺得很累。常出現這種情形，就會停一陣子不運動，但是這樣等於一曝十寒阿～我記得國高中每天操都沒事，怎麼現在.... 不知道是飲食出問題還是睡眠出問題？還是我運動過度？還是有什麼沒想到的地方？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.170.223.12 ※ 編輯: Tiderus 來自: 118.170.223.12 (04/09 19:43) ※ Tiderus:轉錄至看板 FITNESS 04/09 19:44

推

jayouch

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unionsavior

04/09 20:34, , 2^F

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Tigerbiglow

04/09 21:11, , 3^F

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