[問題] 史密斯練上胸肩關節不適

看板MuscleBeach作者 (.....)時間12年前 (2012/04/08 01:25), 編輯推噓5(5推 0噓 3→)
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我發現我使用史密斯握推練上胸之後 有蠻高的機率會肩關節不舒服 大概是站著手向上伸直 肩胛骨和手交界處 我知道的注意事項只有不要聳肩 背貼緊椅子 不知道還有沒有什麼地方我漏掉了造成問題 例如槓不要放太低? 謝謝各位! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.70.89.23
推
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椅子的位置跟角度，多伸展
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推
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身體太前面 槓的位置一樣在胸 不是肩膀 先用空槓抓位置
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另外就是手握太寬 推上胸握槓的位置要比平胸短一點點
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推
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太重的話也會這樣
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或者身體打太直
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比平胸短一點? 囧 我做錯嗎...感覺寬一點上胸比較拉的到
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我用啞鈴推上胸也有相同感覺 肩膀卡卡的
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04/09 10:52, , 8F
槓的位置在胸嗎@@ 我的確是太靠近肩膀了....
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