[問題] 增肌飲食問題
各位先進好
目標放在增肌已有段時間
基本上一天會有一個時段重訓
前些日子的做法是
不論是早上或晚上重訓前
會先吃點澱粉類諸如全麥土司或白飯之類但不會吃蛋白質
蛋白質特地留在重訓玩補充，有時乳清+牛奶有時雞胸肉+水煮蛋
自己也不確定這樣是否真的能有效率增肌，不過至少有點成效
最近事忙所以不能特地準備類似的飲食
因此想請問一下
假若改成重訓前半小時到一小時左右吃一個雞排便當(或其他兼有澱粉和蛋白質的食物)
重訓後大概沒時間進食，或勉強只能路過小七買個茶葉蛋及豆漿
就增肌的營養需求上可行嗎??
先感謝大家!!!
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推
04/05 00:33, , 1F
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