[問題] 蹬腿機的使用技巧?

看板MuscleBeach作者 (^^)時間14年前 (2012/04/02 20:51), 編輯推噓3(3推 0噓 4→)
留言7則, 7人參與, 最新討論串1/1
最近開始去健身房 發現同為新手的朋友 最大170kg左右 都可以達成 問他們出力技巧也說不出為什麼 只好來版上請教各位前輩了 另外發現很多人在出力的同時 雙手也會緊握桿子 不知道是正確的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.81.91
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受傷就是這樣開始的
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蹬腿沒必要在意重量 機器吃掉很多 感受度比較重要 注意脊椎
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推
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小心脊椎跟關節們(汗)，很多都關節吃重很多。
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要全蹲 用腳根出力 施力點不過膝
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推
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就跟你爬樓梯一樣阿...
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推
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鄧腿機能做的大概是你體重的2~3倍左右 注意脊椎
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人體的大腿是很強的，每天都在承受重力，請小心關節啊！
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