[問題] 為什麼一重訓韌帶肌腱就都受傷？

看板MuscleBeach作者 ( Gathering Storm。)時間12年前 (2012/03/31 19:06), 編輯推噓4(4推 0噓 14→)
留言18則, 9人參與, 最新討論串1/1
小妹昨天開始練胸肌 因為健身房沒開便自己在家用伏地挺身練 結果今天手腕就開始痛 （我已經用很高的高度做了 用書桌當地板 高度大約60cm） 應該要先停止 還是只是身體肌肉太弱 要繼續訓練呢？ 真的很灰心 一重訓 韌帶肌腱卻一直受傷... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.196.47
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03/31 19:16, , 1F
先雙膝跪地作吧......
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03/31 19:22, , 2F
跪地膝蓋韌帶肌腱會容易受傷嗎（天啊我怎一直受傷T_T）
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03/31 19:37, , 3F
用伏地挺身器比較不會傷手腕.
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膝蓋應該不會有影響吧，不然可以鋪地墊，雙手握拳做也可以
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推
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受傷之後原本健康的組織會生長出沒有彈性的疤痕組織，強度也
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03/31 20:03, , 6F
會變低。也有可能是這個身體的重量真的對妳太重了導致你容易
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03/31 20:04, , 7F
受傷，我覺得可以用伏地挺身架!或是換一個方式練胸
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btw熱身跟柔軟的動作也要做好再開始重訓，最好也能收操
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03/31 20:26, , 9F
用巧克板
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推
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去找專業的教練幫忙吧
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循序漸進
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推
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不是妳的錯 伏地挺身本來就很傷手腕
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手腕天生比較細的體型最好別做 練胸方法太多了
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推
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手腕如果休息一兩天就不會痛 那就沒問題可以繼續做
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肌腱韌帶沒那麼容易受傷 原PO不用自己嚇自己
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太久沒運動的關節動一動會痠痛 休息一兩天繼續保持運動
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通常會改善。
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04/03 01:38, , 18F
謝謝上面所有大大><
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