[問題] 關於吃的方面
每次月經來"前" ~都會特別想吃東西~
就上上一篇說的一周四天健身房+游泳
然後這禮拜我壞習慣復發 ...
我偷吃了餅乾和地瓜ˊˋ還有便當= =
這個月30日(五)早上8:30
我有一個很"重要"的體檢
不管如何BMI要26以內
158CM 也就是我不准量超過64.9KG
最近因為偷吃~所以體重在漂浮中~
本來減到62~剛剛吃飽飯飯量64= =
早餐:一個芋頭饅頭(or蛋餅)+豆漿無糖(普通馬克杯)
午餐:因為假日沒去健身=中午吃滷雞腿大便當
晚餐:2~3個我的拳頭大小的青菜
一天2000~2800的水
這樣的菜單我吃很久了~
唯一的會不一樣的地方是...
如果當天有去健身房~
健身房跟游泳中間時段剛好是午餐時段
我會吃一顆茶葉蛋 或是不吃
等於一天兩餐
最近如果我沒去健身房~我就亂吃= =
我下午或晚上偷吃了地瓜 餅乾 中午便當全吃光
1.請問剩下四天了 我該吃什麼來改善~偷吃*.*?
2.健身房跟游泳中間~是不是要再補充些什麼食物?
3.為什麼我的醫生叫我這裡拜別"重訓" 全部"有氧"~?
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