[問題] 雙腳直接上抬的動作好像腰很酸?

看板MuscleBeach作者 (popo)時間12年前 (2012/03/21 10:52), 編輯推噓3(3推 0噓 3→)
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http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=relmfu
2:30左右的這個動作，是這個系列最感受不到腹部的出力， 反而腰部的感覺很強烈，請問這個動作要怎樣做才能正確的 訓練到腹肌? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.75.95.94
推
03/21 16:24, , 1F
要自己抓 抓到會變很難抬 腿盡量不出力 想像靠下腹拉起
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03/21 19:19, , 2F
用意志力帶動骨盆腔靠近胸腔，是整個面的移動不是直線
03/21 19:19, 2F
推
03/22 01:32, , 3F
順便借問一下各位大大 做這個姿勢感覺下背有點不太舒服
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03/22 01:33, , 4F
會發出類似折手指的聲音 是哪裡出了問題呢? 謝謝!
03/22 01:33, 4F
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03/22 01:34, , 5F
我是兩腳同時抬起、放下的
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推
03/22 16:31, , 6F
應該也是背凹的問題....
03/22 16:31, 6F
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