[問題] 重訓後肌肉酸痛情況

看板MuscleBeach作者 (德仔)時間14年前 (2012/03/10 09:22), 編輯推噓4(4推 0噓 5→)
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請問板上有練重訓的人，是否每次練完之後 都會感覺到肌肉酸痛。因為小弟我前幾次都 有感覺，但後期練習隔天都沒感覺。請問是 怎麼了？謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 223.140.217.35
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因為身體肌肉習慣了 所以找不到痠痛的初戀感
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這時候就是變換訓練方式、組數、重量以及節奏的時候
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換個方式吧 每個肌群挑一個動作就好 練十組 馬上就有感覺
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離心收縮時間拉長三~四秒就會酸了
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我的經驗有可能休息不夠,隔天不痛但是後天午覺起來就痛了
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像三角很難有痠痛感 但隔天拿個稍微有點重量的東西往
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前平舉 或是伸手摳背部 肩膀還使會有點麻麻沒力
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我也是耶@@"
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睡太少真的會不酸 要等到睡飽才有感覺 蠻怪的
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