Re: [問題] 胸肌與休息

看板MuscleBeach作者practice24 (practice24)時間12年前 (2012/03/07 00:14)推噓6(6推 0噓 1→)

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※ 引述《ROXANNA (...........)》之銘言： : 想請教大家幾個問題 : 1. 練胸肌有什麼"實質"的好處呢? : 我的意思是練2 3頭腹背腿....不管是日常生活或是專項運動 : 都很有實益但胸肌除了看起來身體變厚以外還有什麼優點嗎? 如果你有在打籃球或者美式足球或橄欖球就知道"推"的這個動作有多重要還有充滿碰撞的運動胸肌是保護臟器重要的防護線尤其是肋骨甚至於心臟等等從拮抗肌的觀點來看可以預防背部肌肉假使過於發達導致身體前後失去平衡從健美的觀點來看兩個字美觀! : 2. 有時候重訓完後隔一兩天身體並不會特別酸痛 : 但是再去重訓時力量會很不足感覺就是很吃力一下子就很喘 : 同樣重量同樣動作舉個3 5下就非常非常困難 : 我想知道如何分辨這是"心理"的累還是身體告訴我訓練過度該繼續休息? 如果以安全體適能的觀點來看過度運動除了身體以外還包括心理休息才會讓你的身體跟肌肉得到成長訓練是刺激真的累到或者疲倦到不想訓練何不休息一天隔天再充滿精力的完成預計的訓練呢? : 3. 大家都強調伸展緩和的重要性我想請問 : 有沒有人去做過按摩經絡推拿拔罐刮沙來減輕身體的酸痛僵硬啊? : 對建身的人來說適合嗎? : 先說聲謝謝了! 減低身體痠痛可以但是不建議常常(1次/週) 推拿跟按摩可以讓你的身體更放鬆心理生理上同時得到滿足甚至於讓你更加好眠充足的休息對訓練的恢復當然更有效益 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.8.182

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handfoxx

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hong888

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linchear

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