[問題] 牛奶還是豆漿

看板MuscleBeach作者 (等待是最大的熱情)時間14年前 (2012/02/26 19:36), 編輯推噓-1(6推 7噓 23→)
留言36則, 21人參與, 最新討論串1/1
前陣子喝了不少高蛋白奶粉，果然效果明顯，肌肉長得又大又快。 可惜一旦不喝，效果就打了折扣。 最近想從營養方面下手，想說與其喝高蛋白奶粉， 不如用天然的牛奶或豆漿代替。 豆漿有很多植物蛋白，也的確不錯， 想請問大家覺得重訓後用一般牛奶補充蛋白質，效果如何？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.225.160.211
噓
02/26 19:39, , 1F
想從營養著手 但言談之中透露出完全沒作過功課 XDD
02/26 19:39, 1F
→
02/26 19:47, , 2F
牛奶動物性蛋白人體較好吸收 豆漿植物性蛋白長效型吸收
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02/26 19:57, , 3F
又大又快~可以貼個比較圖嗎
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02/26 19:58, , 4F
我也想看圖...又大又快是怎樣...是練武奇才嗎XD?
02/26 19:58, 4F
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02/26 20:04, , 5F
哪個牌子的高蛋白粉啊? 神器嗎?
02/26 20:04, 5F
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02/26 20:05, , 6F
大家真是太嚴厲了 重點是牛奶嘛
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02/26 20:10, , 7F
又大又快 我想看
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噓
02/26 20:15, , 8F
對飲食計劃&營養成份做點功課,我想你不會問出這種問題
02/26 20:15, 8F
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02/26 20:17, , 9F
btw,想知道又大又快是喝什麼牌子 該不會有掺口服_____吧XD
02/26 20:17, 9F
推
02/26 20:18, , 10F
在喝乳清之前我也是喝豆漿牛奶,不過只有在剛開始練的那三
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02/26 20:18, , 11F
個月效果最快,後面怎麼喝都慢,能否說是哪家牌子?
02/26 20:18, 11F
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02/26 20:57, , 12F
我補充一下為何會這樣問啦 因為我中醫朋友們都勸我
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02/26 20:57, , 13F
不要喝牛奶 說會胃寒 連高蛋白叫我別喝
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02/26 21:03, , 14F
我之前去看某中醫 他問我說我是否有再喝乳清 他跟我說 別喝
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02/26 21:03, , 15F
啦 喝那個以後會胖 來這看減肥門診很多以前都重訓喝那個的
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02/26 21:04, , 16F
恩.. 我也只能點點頭
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噓
02/26 21:21, , 17F
說的又大又快呢?
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噓
02/26 21:55, , 18F
圖勒?
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噓
02/26 21:58, , 19F
好強
02/26 21:58, 19F
推
02/26 22:14, , 20F
比較推豆漿 比較健康無負擔
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噓
02/26 22:14, , 21F
爬文阿..
02/26 22:14, 21F
推
02/26 22:35, , 22F
教練說豆漿比較好~
02/26 22:35, 22F
噓
02/26 22:46, , 23F
豆漿啊... 爬文阿...
02/26 22:46, 23F
推
02/26 22:48, , 24F
現在很多不肖豆漿大多用粉泡出來的, 因為成本低口感好
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02/26 22:57, , 25F
我常喝的除了豆漿就是羊奶了，羊奶蛋白質也比牛奶高
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推
02/26 23:19, , 26F
我推牛奶...
02/26 23:19, 26F
推
02/26 23:20, , 27F
豆漿比較不含脂肪 這樣不容易肥
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←運動完泡牛奶麥片包，睡覺前喝低糖豆漿
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02/27 20:22, , 29F
通常是自我感覺良好
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02/29 00:02, , 30F
= =+建議原PO可以從食品背面的營養成分標示表來索引
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02/29 00:03, , 31F
=_=+通常會標示蛋白質克數.醣類.脂肪克數含量
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02/29 00:03, , 32F
而牛奶和豆漿最大的差別應該是在脂肪和醣類上
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02/29 00:05, , 33F
牛奶是動物性蛋白質,而脂肪為植物性蛋白,蛋白重量同營養同
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02/29 00:06, , 34F
比較差別的是在若有乳糖不耐可食用豆漿;醣類差別在增肥重
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02/29 00:07, , 35F
= =+打錯了..總之蛋白質看克數,脂肪和醣類影響發胖和肌肉
02/29 00:07, 35F
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02/29 00:08, , 36F
比較沒關係.. 閃人~
02/29 00:08, 36F
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