[問題] 肩傷後能做的部位？

看板MuscleBeach作者 (我罪極深)時間13年前 (2012/02/26 16:29), 編輯推噓6(6推 0噓 21→)
留言27則, 11人參與, 最新討論串1/1
練胸時傷了肩， 爬文後推測似乎是旋轉肌肉群的問題。 會去看醫生並認命的好好休息...orz 但是還是想請教：這種狀態除了下肢之外還有其他可練的部位及動作嗎？ 胸、背、肩都得死心完全不行嗎？ 那腹應該可以練吧？ 手臂二頭、三頭能不能練呢？ 以上如果有練的可能，那些動作比較不會去動到肩傷部位？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.57.33
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腿
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小弟經驗，若練胸傷肩，或許還可練反手窄握引體向上～
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端看你到底傷到哪條肌肉了。我沒有練胸傷旋轉肌的經驗...
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然後要推樓上c大所言，多練腿準沒錯！大推！
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推
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我當初肩傷,練上半身真的會痛,後來只練腿跟改去上瑜珈課
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上半身休養一個月,就好了
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雖說有只能練腿的心理準備，但是腹跟手也無望了嗎？(哭
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腹可以吧 但是最好不要負重 其餘看你自己狀況 些微痛=NO
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另外，也想問問龍潭有沒有推薦的骨科啊？
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手絕對不行 腹部我不確定 腿是一定OK
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龍X好像不太推，不知道重X診所好嗎？@@a
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了解...看來我之前還練二、三頭真不知死活...orz
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推
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腹 腿 下背(?)
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你可以做些等長收縮的動作啊@@
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有哪些推薦的動作啊？@@a
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推
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之前練到右肩夾擠症候群 非常不好的經驗 需要休養很久
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推
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肩膀非常容易受傷 尤其做臥推..
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平推應該還好吧 上斜和直立我覺得比較危險
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推
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真的只能練腿 其他別練 保證因小失大
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哭...那我練腰、臀總可以了吧...QQ
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開始健身後，就覺得自己得了一種不練會死的病...orz
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你看我上面發的那篇 要跟她看齊 XD
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去看醫生，據說是小圓肌中了一箭，得吃藥並勒令休息兩周
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趁這段期間加強軀幹、腿，以及全身柔軟度
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是，今天去操到腿軟差點站不起來...來想想明天練哪裡...
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推
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小圓肌 就是旋轉肌 請多保重 別想練啥
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大腿小腿就好了 其他真的別練 腰也是 除非妳完全不用到手
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