[問題] 重訓新手發問

看板MuscleBeach作者 (YA)時間12年前 (2012/02/21 23:12), 編輯推噓2(2推 0噓 2→)
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小弟最近開始接觸重訓 試過兩種方式 小重量(20下沒力)做一組20下共三組 和 大重量(12下沒力)做一組12下共三組 隔天前者酸痛的程度比後者強烈很多 但是我在操作後者時同樣也是做到沒力 身體的反應告訴我前者比較有效 但是後者是板上比較推薦的方式 想請問各位板友： 1.同樣做到沒力 為什麼有這種差異？ (肌耐力不足？) 2.對於新手我該執行何種方式進行訓練？ 先謝謝解答的版友！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.1.87
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02/21 23:16, , 1F
隔空抓藥，我猜12下的被輔助肌借力分掉
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02/22 00:14, , 2F
Z->3->9->1
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推
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我個人是極限8下一組大重量比較有效 小重量沒fu~
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謝謝以上的版友!
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