[討論] 速度快 動作小?

看板MuscleBeach作者 (顆顆顆)時間12年前 (2012/02/17 17:15), 編輯推噓10(10推 0噓 17→)
留言27則, 16人參與, 最新討論串1/1
小弟最近到了一間新的健身房 那裏的教練提供了一個我從沒聽過的訓練方式 就是他提倡動作小(是小到動作幾乎只有做不到一半) 但是速度快且次數極多(100下左右)的方式 這跟我之前的觀念完全不同 請問各位大大這個方式真的有助於肌肉的成長嗎? 我個人是覺得對心肺功能比較有用 但是這樣好像會拉傷= = 請各位大大指教了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.25.166
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他騙你的
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偶爾收身的的時候可以這樣練 幫助充血
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不過這健身房是只有他一個教練 只收年費不收教練費的
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有聽過一百次訓練
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小港美力對吧~?
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速度快動作小讓我想到一堆臥推只會抖抖抖的系隊
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先說說教練的身材~再做判斷
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沒錯~ 小港美力 所以的確有這樣的訓練方式是嗎?
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他是以前的舉重國手(聽說的)
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感謝D大 不過這個教練要求動作只有一半不到 又跟您給的資
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訊不太一樣 但至少知道他說的是有一定根據了 謝謝~
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讓我想到有一個300下伏地的板友..
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只要不受傷的話 沒有什麼一定最好的正確方式
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說不定你照他講的改變看看 反而可以更進步 因為本來的
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動作身體已經習慣了
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變換訓練方式也是種竅門
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也許是健力的方式
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健力要大重量吧
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我不大 別叫我D大 客氣了 別受傷就好
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會不會是練爆發力
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爆發力的練法比較接近健力 次數不會高
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動作小不會某些部位肌肉練不完整沒刺激到嗎？
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推
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有看過別人這樣練,蝴蝶機沒退回到最後就又推,效果也不差吧
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動作不完全效果怎麼會好
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速度快的話, 反而是會練到輔助肌群的平衡吧
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搖擺鈴也是這原理嗎？ 原來真的可以練那麼壯
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