[問題] 重量/次數上不太去&頭暈
我重訓的主要目的是增加運動表現, 加上還有要練跑步,游泳等
所以目前我的課表是：
4天重訓一次, 每次上半身三個動作, 下半身三個動作, 核心三個動作
通常是已能做8~10下的重量做8~10次, 3~4回合,
1回合大約30秒做完, 休息30秒
我的問題是, 因為練完隔天都不太會痠痛
所以想說似乎應該要增加次數或重量,
但是在做得當下卻是真的舉不起來, 不只是酸還有一種很無力的感覺
所以也不太能增加次數, 要是增加重量的話, 可能就只能做5,6下
這樣是說我應該繼續維持這個重量, 不理會不痠痛的情況,
反正以增加肌耐力為主？
或是就從增加重量, 次數減少也沒關係, 以痠痛為目標？
還是我應該找個朋友幫補？
(這個目前有點困難, 因為我是女生, 身邊沒有甚麼重訓的朋友)
還有另外一個問題, 我發現我有時候無力/頭暈,
特別是做完腿部的動作之後, 會想找地方坐下來, 或是靠著牆就不想動
症狀會包含眼冒金星+暈眩+耳鳴+有點發冷
這樣是說我應該要在重訓過程中吃東西嗎？
(因為通常是在重訓30分鐘之後發生, 感覺有點像低血糖)
這樣會不會容易變胖啊？？
謝謝看完這篇冗長文章的人 >"<
整個好碎碎念阿
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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