[問題] 前臂先沒力

看板MuscleBeach作者a199160815 (色北)時間12年前 (2012/01/30 20:40)推噓10(10推 0噓 6→)

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有爬過有關前臂的文章不過好像都在討論如何把前臂練的更壯所以發文問問看我遇到的狀況我的課表是按照 619 上面的海灘等著你計畫本週結束剛好完成一次8週的訓練不過這個課表有幾個動作跟安排總是讓弱雞我(178/69/體脂10)吃不消像是 "啞鈴弓步" 跟 "槓鈴直膝硬舉" 輪流做的這個循環 (附上我做的重量) 啞鈴弓步(各25ib)*12 休息90秒槓直DL(不含槓左右各15KG)*12 休息90秒共作4次循環常常到第三次循環弓步的時候腿是正常的出力痠痛感但是手已經握不住啞鈴了!! 兩腿共24下可能做到第15 16下就會前臂沒力被迫得放掉啞鈴而槓直DL 的狀況也差不多大約會在7.8下手沒力相同的腿有餘而手不足的情況也發生在同一個訓練計畫的另外一天槓鈴DL(不含槓左右各20KG)7*7 結束後接著啞鈴弓(各35ib) 7*7 時目前遇到這樣狀況我都是放下啞(槓)鈴一兩秒後再拿起來然後硬把一組做完可是不知道這樣子的間斷會不會影響訓練成效? 另外就是最近拿紅包想說換手套順便考慮要不要買拉力帶請問應該先熬過去等手臂總有一天會跟上來比較好還是買個拉力帶來擋一下會比較好呢?? (會這樣問是因為台大重訓室有用拉力帶的幾乎都是強者級全場看他一個的人物感覺弱弱的用那種輔助器材似乎不常見所以才特此一問) 祝新年快樂開工順利 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.197.134

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YangJimmy

01/30 20:43, , 1^F

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cos810662

01/30 20:57, , 2^F

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cos810662

01/30 20:58, , 3^F

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