[問題] 大家會覺得練腹肌後肚子變大嗎？
原po 一年多前有在練電腦人的腹肌訓練 level3 大概練了兩個多月
因為我的體脂肪本來就很低（前陣子只有6％多） 所以 很快就出現腹肌了
出現了五塊（第三層只有一塊）
但是在練得途中 跟之後 都發現了一個問題 就是覺得肚子變大了＝ ＝
還沒有腹肌出來 就有感覺腹部會脹大
我同學練了一個星期 也同樣出現了一樣的狀況
大家有這樣的情形發生嗎？
話說 練了這個以後 消化莫名變得很慢＝＝ 吃東西後感覺她都不會很快的到腸子
肚子都會整個鼓鼓的 東西都還在裡面的感覺
順便一問 想要練胸肌的話 如果兩手擠壓抗力球於胸前
這樣效果好嗎？ 我覺得這樣胸部的肌肉出力及隆起的程度感覺比伏地挺身大的說
忽然想到個問題 因為我的骨盆好像歪掉了 所以在做那個練下腹部的動作
就是躺著 然後兩腿慢慢的往上舉起那個動作 再放下來的時候 右腳骨盆處都會啪啪響
每次都會有聲音 感覺就會對那邊的肌腱不大好＝ ＝
所以 我想到另外一個動作來代替看看 http://ppt.cc/jb-W
像這樣躺著兩腳彎曲 中間夾一個東西 然後膝蓋維持同高 小腿慢慢上舉到水平
這樣感覺就有腹部出力到了 大家覺得這樣訓練下腹部OK嗎？
我是想要把下背跟下腹部練好 因為骨盆怪怪 有點椎間盤突出的樣子QQ
作正常仰臥起坐也會覺得尾椎一直ㄎㄟˊ到 一整個不舒服
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