[問題] cosco賣的EAS乳清蛋白用量

看板MuscleBeach作者 (我發現我的時間不多了)時間12年前 (2012/01/27 14:22), 編輯推噓2(2推 0噓 15→)
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http://www1.takesport.idv.tw/files/usermedia/foods/1498224139213.jpg
像這種袋裝的，大家都是一天喝幾克啊？ 我都是練完馬上喝35克，隔天早上再喝35克，就這樣而已 怎麼聽說一天要喝70克？ 還有，乳清蛋白要喝濃一點好還是喝淡一點好？ 我都35克加水500CC去泡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.171.221.233 ※ 編輯: cataphract 來自: 1.171.221.233 (01/27 14:22)
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..............袋上不是應該都有寫用量嗎，至於蛋白質的量
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以健美而言，總量是你的體重*2.2，至於你要有多少從乳清攝取
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則是你的決定，視你的正餐蛋白質量而定。以這包1份27g的乳清
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而言，如果你的體重目標70KG，則一天要154g蛋白質。你正餐吃
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100g蛋白質，則你一天就兩匙補充，練前+睡前配牛奶。如果你
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餐餐外食，那可以視情況增加乳清攝取次數。
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濃度方面，看自己個人口味輕重。通常是配200CC，但多也沒差
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因為還是吃了27g的蛋白質而已。
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那請問正餐蛋白質攝取量怎麼判斷？
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要如何知道豬(雞肉、蛋)吃100克會有幾克蛋白質？
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雞蛋一顆大概可提供6g 肉類大約是1/3 牛奶250g約9g
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8~9盎司(240~270g)牛排就有大約80~90g蛋白質
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嗯~如果我一四練的話,禮拜三也可以吃不會對腎造成負擔?
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怕負擔就是一直喝水就對了
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大概了解了，謝謝哦！
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推
01/28 13:45, , 16F
我請朋友從COSCO帶的EAS是白色塑膠桶裝的跟你的有差嗎?
01/28 13:45, 16F
推
02/06 14:01, , 17F
為什麼我今天去看都沒有看到小包的哭哭哭
02/06 14:01, 17F
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