[問題] 脊椎側彎的背肌訓練方式(家中)

看板MuscleBeach作者Imusic (數學)時間14年前 (2012/01/23 19:34)推噓1(1推 0噓 7→)

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hello各位板友好，小弟又來發問了。最近兩個月開始重訓後感覺到後腰不適，加上我做伏地挺身時朋友說屁股明顯一高一低，應該是脊椎有輕度側彎沒錯。 (之前也有按摩師說過) 問題來了。目前我做伏地挺身，二頭，三頭以及肩膀的訓練應該都沒問題。 (不會感覺到任何不適) 1. 請問我該如何加強我的背肌訓練呢? 一直以來我適用啞鈴划船來鍛鍊的，我的背有盡量打直不過還是會不舒服。我應該改成甚麼動作來健身呢? 2. 還有腹肌的問題，怎麼樣的動作比較安全不會傷到懇請大家指教，只要給我動作名稱我自己google就行了，感恩祝大家新年快樂 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.169.218.247

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