[問題] 認真的想請問健身後的酸痛問題

看板MuscleBeach作者lancek921 (蘭斯奈特)時間12年前 (2012/01/19 11:53)推噓5(5推 0噓 6→)

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標題:[問題] 認真的想請問健身後的酸痛問題時間: Thu Jan 19 11:53:00 2012 小弟我因為很想快速的增重所以想從一個禮拜三次重訓設定成六次重訓把全身拆成三個部分，分三天做然後休息一天，再做三天剛好一周問題來了有沒有甚麼真正有效率的方法可以讓肌肉痠痛復原的速度加快？我每次去一定操到自己沒力，例如胸口一痛會至少痛四天，可能要休息到五天才會無感重訓隔天的隔天是痠痛高峰我想請問的重點是，是否我還在酸痛不管幾天就代表我肌肉還不斷的在生長? 隔天沒做重訓也可以吃足量的高蛋白嗎? 如果不是的話，有沒有甚麼方法可以讓肌肉痠痛控制在三四天以內的方法我有試過按摩跟伸展，感覺只有好一點點而已甚至不是非常有感覺我有毅力跟衝動阿，可惜肌肉痠痛卻是我的最大敵人還請各位前輩能指點小弟我Q_Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.162.92.187 ※ 編輯: lancek921 來自: 1.162.92.187 (01/19 11:53) ※ 編輯: lancek921 來自: 1.162.92.187 (01/19 11:54) ※ 編輯: lancek921 來自: 1.162.92.187 (01/19 11:55)

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我練了半年了QQ還是一樣都很痠，而且我每當適應了，我就會一直增加重量所以不管怎麼練都還是會好痠

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power751124

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